游泳的水溫最適宜的是26℃-28℃，游泳比賽專用泳池水溫的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)在22度到26度之間。如果是室外的游泳池游泳，一般氣溫要在35度以下，溫度過高可能導(dǎo)致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至28℃，這個(gè)溫度最適宜游泳。

不管大游泳館，還是小游泳館，水池中的水溫一般都在26℃-28℃之間，如果是比賽，水池中的水溫會(huì)控制在25℃-27℃，那么這是為什么呢？

大家都知道，人體的體溫在37℃，和水溫相差10℃，在入水時(shí)，自然都會(huì)覺得冷。但是這樣對(duì)人體、對(duì)游泳的發(fā)揮都是有益的，一起來看看吧！

| 冷水是有效的散熱器 |

同樣的運(yùn)動(dòng)量，游泳比陸上運(yùn)動(dòng)消耗的能量更多，這也是大家熱愛游泳的一大原因，但你不知道的是這也決定了游泳池的水溫。

不管是游泳，還是嬉水，剛?cè)胨紩?huì)覺得冷，但玩開了之后甚至可能熱到出汗，這也是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中消耗的能量產(chǎn)生的熱量，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)，新陳代謝加快，體溫升高，這就需要冷水來給身體降溫，讓人覺得舒服，如果水溫不低于體溫，那水這個(gè)有利的熱量散發(fā)器，就沒辦法發(fā)揮作用了。

而且，如果追求入水時(shí)的舒服，那水溫要達(dá)到體溫或者超過體溫，這樣的溫度下，大家稍微運(yùn)動(dòng)一下，就不是運(yùn)動(dòng)而是蒸桑拿了，因?yàn)闇厮緵]辦法迅速把因運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的熱量帶走。

| 冷水游泳，鍛煉心血管 |

剛?cè)胨畷r(shí)，低于體溫的水會(huì)讓皮膚的血管收縮以減少熱量的散發(fā)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)之后，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量要散發(fā)出去又會(huì)讓血管擴(kuò)張，這一縮一張，讓平時(shí)不怎么能鍛煉到的心血管也運(yùn)動(dòng)起來，這可是很好的預(yù)防心血管疾病的鍛煉。

除此之外，冷水中，皮膚血管收縮，血液都回流到重要器官，譬如大腦，以此來保護(hù)他們不受傷害。

而熱的時(shí)候，皮膚血管擴(kuò)張，血液更多的停留在身體表面，那些重要器官的血流量自然會(huì)減少。

大腦的營(yíng)養(yǎng)和氧氣不足，還怎么反應(yīng)敏捷呢？自然會(huì)覺得渾沌。

| 冷水游泳，肌肉更有力 |

人體的每一個(gè)微小的動(dòng)作都是靠肌肉收縮完成的，冷水中不僅能幫助血管收縮，還能幫助肌肉收縮，讓在水中游泳的人覺得充滿力量完成動(dòng)作。

但是如果在溫水中，就適得其反了。

溫水會(huì)像按摩似的拍打你的身體，全身的肌肉都會(huì)放松下來。

沒錯(cuò)，是挺舒服的，但是如果運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，就會(huì)覺得很累了。

| 游泳池中中暑是致命的 |

在溫水中游泳，會(huì)讓人感到很累，在加上消耗的能量所帶來的熱量不能被溫水帶走，更導(dǎo)致人的體溫一路高升，為了散熱，皮膚血管更加擴(kuò)張，造成體內(nèi)重要器官的供血不足。

同時(shí)，為了降溫人體會(huì)大量出汗，期望靠汗液蒸發(fā)帶走更多熱量，達(dá)到降溫的目的，可在溫水中是達(dá)不到這樣的效果的，反而會(huì)造成身體脫水。

體溫沒辦法調(diào)節(jié)，還脫水，很可能發(fā)生中暑，這可是致命的，這種情況并不是只有在夏天才會(huì)發(fā)生，在很熱的浴池中也常常發(fā)生暈堂，也是中暑，容易發(fā)生心臟功能異常，神志不清和呼吸困難等，在陸地上發(fā)生中暑，這些情況就很危急了，在水中，就更危險(xiǎn)了。

總之，游泳池的水溫偏低，雖然會(huì)讓你在下水的時(shí)候打個(gè)寒戰(zhàn)，但卻能很好的鍛煉你的肌肉和心血管，幫你散熱，預(yù)防中暑，總之，還有很多好處呢，等您發(fā)現(xiàn)哦！