一、找一些感興趣的事情去做，比如看電影啊、聽(tīng)音樂(lè)啊、玩游戲啊等等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，去淡化這種難受。二、出去旅行，找一個(gè)心理一直想去未去的地方，讓自己全身心的游玩，淡化這種難過(guò)。三、找朋友傾訴，或者聚會(huì)，友誼的溫暖總會(huì)暖缺這種難過(guò)。

一、宣泄

主要是指把心里的那種因分手而帶來(lái)的負(fù)面情緒宣泄出去。

分手了心里特別難受，那種坐臥不安、撕心裂肺的感覺(jué)很強(qiáng)烈。

總感覺(jué)有些東西堵在心里，吐不出來(lái)咽不下去。

這些所有的痛苦源于心里的那種憤懣、那種不舍、那種不甘的情緒沒(méi)有發(fā)出來(lái)。

找一個(gè)沒(méi)有人特別空曠的地方，一個(gè)人好好喊幾聲、大叫幾聲或者痛痛快快哭一場(chǎng)，把因分手而積存心底的負(fù)面情緒全都宣泄出來(lái)。

直至精疲力盡、聲嘶力竭、渾身無(wú)力為止。

二、訴說(shuō)

主要是把自己因分手而帶來(lái)的苦惱向朋友或者閨蜜訴說(shuō)，尋求心理安慰。

找一個(gè)合適的時(shí)間和機(jī)會(huì)，與自己的好朋友或者閨蜜在一起聚聚。

吃飯喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而帶來(lái)的“苦水”全部“倒”出來(lái)。

訴說(shuō)的時(shí)候不要有太多的顧慮，不管是你對(duì)對(duì)方的好，還是對(duì)方對(duì)你的錯(cuò)，毫不掩飾地全部說(shuō)給朋友或者閨蜜。

在朋友、閨蜜“憤憤不平”的評(píng)說(shuō)聲中，在“抱打不平”的一片“譴責(zé)”聲中，你的心里暫時(shí)尋求到了一絲絲的安慰和平衡，心情慢慢趨于平靜。

三、遠(yuǎn)離

主要是指遠(yuǎn)離兩個(gè)人曾經(jīng)在一起相處的熟悉的地方和相互贈(zèng)送的物品。

一是遠(yuǎn)離你們?cè)?jīng)相聚留下難忘記憶的地方，一個(gè)是遠(yuǎn)離曾經(jīng)給你帶來(lái)美好回憶的一些特品。

到一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較陌生的環(huán)境里生活一段時(shí)間。

遠(yuǎn)離那些熟悉的場(chǎng)景，遠(yuǎn)離那些熟悉的回憶。

把那些你們一起共用過(guò)的物品或者對(duì)方給你買的或者贈(zèng)送的物品，收集打包整理，能銷毀的銷毀，不忍銷毀的就單獨(dú)存放在一個(gè)隱秘的連自己也不愿意觸碰的角落里。

四、暗示

主要是指暗示自己分手已經(jīng)是實(shí)事，不要再去多想，不要再在痛苦的深淵里做無(wú)謂的掙扎。

雖然分手了，但是兩人一起相處過(guò)程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴卻已經(jīng)深深地印在了腦海里，已經(jīng)深深地融入進(jìn)了血液里。

要說(shuō)一點(diǎn)不想那是假話，要盡量做到不 想。

每當(dāng)想起對(duì)方的時(shí)候，就甩甩頭在心里暗示自己：

過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，失去的永遠(yuǎn)不會(huì)再屬于自己。

如此三番，久而久之淡化記憶。

五、轉(zhuǎn)移

主要是轉(zhuǎn)移因分手而帶來(lái)的痛苦，把注意力放在有意義的事情上。

分手后，要選一個(gè)自己的愛(ài)好或者工作，比如跑步、健身、爬山等。

把全部精力都投入到自己的愛(ài)好或工作中去， 讓自己忙碌起來(lái)，讓自己充實(shí)起來(lái)。

在忙碌充實(shí)中，漸漸忘記對(duì)方，慢慢從分手的痛苦中走出來(lái)。

六、原諒

主要是指輕輕放下心中的“怨恨”，原諒對(duì)方原諒自己，面向未來(lái)找到各自真正的幸福。

兩個(gè)人既然已經(jīng)分手了，就要面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

不要再糾結(jié)于已經(jīng)過(guò)去的恩恩怨怨，不要再刻意分清誰(shuí)是誰(shuí)非。

兩個(gè)人相識(shí)相戀是緣分，兩個(gè)人分手也是緣分，只不過(guò)是有緣無(wú)分。

畢竟兩個(gè)人一起相處了一段時(shí)間，畢竟彼此都有過(guò)這么一段難忘的感情經(jīng)歷。

原諒對(duì)方就等于原諒自己，原諒對(duì)方就等于放下過(guò)去。

選擇原諒就預(yù)示著你已經(jīng)走出痛苦邁向成熟。

祝福對(duì)方在未來(lái)的日子里都能夠找到一個(gè)真正的自己愛(ài)的人和愛(ài)自己的人。

同時(shí)也祝福自己，早日找到真正屬于自己的真愛(ài)，早日找到真正屬于自己的幸福。

分手后心里很難受，這是人之常情。

但是要想辦法從分手的痛苦中走出來(lái)，要重新找回自我，這才是主要的。

不同的人有著不同的從分手的痛苦中走出來(lái)的方法，因人因事而異。

但愿我的一些親身感受和方法能夠給大家?guī)?lái)一些啟示和幫助。