一、找一些感興趣的事情去做，比如看電影啊、聽音樂啊、玩游戲啊等等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，去淡化這種難受。二、出去旅行，找一個心理一直想去未去的地方，讓自己全身心的游玩，淡化這種難過。三、找朋友傾訴，或者聚會，友誼的溫暖總會暖缺這種難過。

一、宣泄

主要是指把心里的那種因分手而帶來的負(fù)面情緒宣泄出去。

分手了心里特別難受，那種坐臥不安、撕心裂肺的感覺很強(qiáng)烈。

總感覺有些東西堵在心里，吐不出來咽不下去。

這些所有的痛苦源于心里的那種憤懣、那種不舍、那種不甘的情緒沒有發(fā)出來。

找一個沒有人特別空曠的地方，一個人好好喊幾聲、大叫幾聲或者痛痛快快哭一場，把因分手而積存心底的負(fù)面情緒全都宣泄出來。

直至精疲力盡、聲嘶力竭、渾身無力為止。

二、訴說

主要是把自己因分手而帶來的苦惱向朋友或者閨蜜訴說，尋求心理安慰。

找一個合適的時間和機(jī)會，與自己的好朋友或者閨蜜在一起聚聚。

吃飯喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而帶來的“苦水”全部“倒”出來。

訴說的時候不要有太多的顧慮，不管是你對對方的好，還是對方對你的錯，毫不掩飾地全部說給朋友或者閨蜜。

在朋友、閨蜜“憤憤不平”的評說聲中，在“抱打不平”的一片“譴責(zé)”聲中，你的心里暫時尋求到了一絲絲的安慰和平衡，心情慢慢趨于平靜。

三、遠(yuǎn)離

主要是指遠(yuǎn)離兩個人曾經(jīng)在一起相處的熟悉的地方和相互贈送的物品。

一是遠(yuǎn)離你們曾經(jīng)相聚留下難忘記憶的地方，一個是遠(yuǎn)離曾經(jīng)給你帶來美好回憶的一些特品。

到一個相對來說比較陌生的環(huán)境里生活一段時間。

遠(yuǎn)離那些熟悉的場景，遠(yuǎn)離那些熟悉的回憶。

把那些你們一起共用過的物品或者對方給你買的或者贈送的物品，收集打包整理，能銷毀的銷毀，不忍銷毀的就單獨存放在一個隱秘的連自己也不愿意觸碰的角落里。

四、暗示

主要是指暗示自己分手已經(jīng)是實事，不要再去多想，不要再在痛苦的深淵里做無謂的掙扎。

雖然分手了，但是兩人一起相處過程中的點點滴滴卻已經(jīng)深深地印在了腦海里，已經(jīng)深深地融入進(jìn)了血液里。

要說一點不想那是假話，要盡量做到不 想。

每當(dāng)想起對方的時候，就甩甩頭在心里暗示自己：

過去的已經(jīng)過去，失去的永遠(yuǎn)不會再屬于自己。

如此三番，久而久之淡化記憶。

五、轉(zhuǎn)移

主要是轉(zhuǎn)移因分手而帶來的痛苦，把注意力放在有意義的事情上。

分手后，要選一個自己的愛好或者工作，比如跑步、健身、爬山等。

把全部精力都投入到自己的愛好或工作中去， 讓自己忙碌起來，讓自己充實起來。

在忙碌充實中，漸漸忘記對方，慢慢從分手的痛苦中走出來。

六、原諒

主要是指輕輕放下心中的“怨恨”，原諒對方原諒自己，面向未來找到各自真正的幸福。

兩個人既然已經(jīng)分手了，就要面對現(xiàn)實。

不要再糾結(jié)于已經(jīng)過去的恩恩怨怨，不要再刻意分清誰是誰非。

兩個人相識相戀是緣分，兩個人分手也是緣分，只不過是有緣無分。

畢竟兩個人一起相處了一段時間，畢竟彼此都有過這么一段難忘的感情經(jīng)歷。

原諒對方就等于原諒自己，原諒對方就等于放下過去。

選擇原諒就預(yù)示著你已經(jīng)走出痛苦邁向成熟。

祝福對方在未來的日子里都能夠找到一個真正的自己愛的人和愛自己的人。

同時也祝福自己，早日找到真正屬于自己的真愛，早日找到真正屬于自己的幸福。

分手后心里很難受，這是人之常情。

但是要想辦法從分手的痛苦中走出來，要重新找回自我，這才是主要的。

不同的人有著不同的從分手的痛苦中走出來的方法，因人因事而異。

但愿我的一些親身感受和方法能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭?/p>