摘要：老人之所以會說“睡覺頭不能朝西”，主要是根據(jù)地球磁場判斷的，這句話科學(xué)家們一直在研究，和地球相比，人類的身體也是一個小小的磁場，要想更好的入睡，順著磁場的方向，身體會更輕松，入睡更快些。

俗話說“不聽老人言吃虧在眼前”，很多大道理以及生活方式，都是老人一輩一輩傳下來的，古人遺留下來的古語有很多，到了現(xiàn)代這些生活的大道理都被驗證了，在過去人們科學(xué)設(shè)備很少，很多的生存經(jīng)驗都是靠自己的體驗累積得出來的。

人一生有 三分之一的時間在睡覺 中度過，古人 對睡覺的研究也頗多 ，睡眠不足會影響第二天的工作效率。

在古代人們的飲食，都是靠白天的勞作，耕地，若是休息不好，第二天就沒有力氣干活，生活質(zhì)量就會受到影響，關(guān)于睡覺的正確方式有很多的研究。年輕人聽得最多的就是“睡覺不能頭朝西”，為什么老祖宗會這樣說呢？是否有科學(xué)依據(jù)。

老人說“睡覺不能頭朝西”，是真的嗎？

很多年輕人聽到之后，都會認(rèn)為是老年人的迷信，不可靠。

而對于這一說法，人們眾說紛紜，有的人支持這樣的觀點，有的反對，認(rèn)為睡覺只要舒服，哪里講究朝西還是朝東，也有人認(rèn)為人在睡覺時應(yīng)該講究自然循環(huán)，要順著地球的磁場方向，順應(yīng)大自然，更有助于睡眠，更健康。

老人之所以會說“睡覺頭不能朝西”，主要是根據(jù)地球磁場判斷 的，這句話科學(xué)家們一直在研究，和地球相比， 人類的身體也是一個小小的磁場 ，要想更好的入睡， 順著磁場的方向，身體會更輕松，入睡更快些。

地球磁場是南北兩端 ，但 方向并不一定是正南北 ，也就是說，沒有絕對的正南或正北， 受磁力的影響 ，可能會 存在方向偏差 ，所以在不同的 時間段，季節(jié)，磁力的方向也會發(fā)生改變 。

而人居住的 房屋，床位 擺放的位置一般都是 固定 的，不可能一直順應(yīng)磁場的方向，改變睡覺的位置，在后人的研究中，也并 沒有確切的研究證明，順應(yīng)磁場的方向，更有助于睡眠的說法 。

所以人們想要快速的入睡，并不是將研究的重心放在磁場上面， 睡眠的質(zhì)量和入睡的心情，環(huán)境 等有直接關(guān)系，并且也得到了科學(xué)家們的認(rèn)可，所以若是你床頭是朝西的，也不用刻意的更換床頭的位置，這些對睡眠的影響并不是很大。

如何快速入睡，提高睡眠質(zhì)量，醫(yī)生給出了如下建議，生活中不妨嘗試一下。

不管是冬天還是夏天， 睡前養(yǎng)成泡腳 的習(xí)慣，腳盆里面的 熱水 相當(dāng)于人體的 加熱器 ，身體暖和了， 血液流通更順暢 ， 大腦得到了充足的氧氣和血液 ，更能放松下來，一般泡腳15分鐘之后，人會產(chǎn)生 昏昏欲睡的感覺 ，這個時候在睡覺，入睡更快些。

入睡困難的人，心情一般都比較復(fù)雜，腦海里思緒萬千，這個時候就會強迫自己入睡，可是 強迫自己反而越睡不著。

這個時候就不要太勉強自己，因為大腦一直處于興奮狀態(tài)， 睡前10分鐘 ，可以給身體一些 心理暗示 ，比如 我困了，我累了，我要睡覺了 ，或者在心理暗示自己， 在這么好的環(huán)境下，我一定能睡個好覺 。

當(dāng) 大腦收到這樣的暗示之后 ，神經(jīng)會慢慢放松，沒過多久就睡著了，所以很多人都過于在意創(chuàng)造外在的睡覺環(huán)境，而忘了心理的作用，多說一些鼓勵自己入睡的話，告訴自己我一會就能睡覺，這些良好的心理暗示，更 能幫助我們?nèi)胨?

在睡前盡量不要再去想白天的工作，人事，這些事物都攪擾著我們，讓心情很難平復(fù)下來，睡前若是發(fā)生了不開心的事情。

那睡眠質(zhì)量肯定會受到影響，翻來覆去就是睡不著，這個時候心理暗示可能就起不到作用，需要借助外物，比如 喝一杯純牛奶 ，里面的營養(yǎng)成分可以安放不良的情緒，或者 看會書 ，有助于平復(fù)心情，這樣入睡更快些。

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