摘要：先洗澡比較好，如果你洗澡先洗頭，當(dāng)機(jī)體內(nèi)的血液全部集中在頭部后，極有可能導(dǎo)致血液流通不暢，增加血壓水平上升，血管堵塞的危險，從而誘發(fā)心腦血管疾病，甚至是心梗、腦梗的發(fā)生概率。

你有沒有聽說洗澡也有正確順序？或許你在日常生活中，并沒有注意到洗澡的細(xì)節(jié)，想洗哪兒洗哪兒，但實(shí)際上它也是有講究的。

首先，洗澡即養(yǎng)生：

與其他事情相比，洗澡的好處有很多，如拖著疲憊不堪的身體，通過夜晚洗澡后，不僅可以起到去除身上污垢，消除疲勞的作用，還有舒筋活血，尤其對晚上的睡眠十分有益，提高機(jī)體新陳代謝。

如有的人在洗澡時搓泥， 并且還覺得十分舒服，看到污泥覺得自己錯對了。其實(shí)，搓出來的泥主要是皮膚組織脫落下來的碎屑、灰塵。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人每分鐘就可能掉落大約50個小鱗片狀的皮屑。

所以，大家可以適當(dāng)搓澡，但無需搓得過于用力，否則皮膚變紅，只會降低表面上的保護(hù)屏障，增加皮膚瘙癢等情況。

另外，根據(jù)不同季節(jié)， 如春、夏、秋、冬等 ，若遇上夏天，由于天氣過于炎熱，皮膚分泌的油脂較多，可增加洗澡次數(shù)，如每天都可以清洗一次。

若春、秋、冬，在皮膚沒有分泌較多油脂的情況下，尤其針對老年人因新陳代謝率下降，皮脂腺分泌減少，相應(yīng)的洗澡次數(shù)也可以減少，具體可以因人為宜。

最后，正確的洗澡順序：

很多人不知道，其實(shí)，洗澡也有正確的順序。 最建議大家的步驟是先洗臉 ，這樣可以避免在洗澡過程中出現(xiàn)的熱氣，促使毛孔過度擴(kuò)張，既能避免灰塵等阻塞毛孔，還有助于臉部的清潔，感知洗澡的溫度。

接下來，則是清洗四肢，尤其天冷時洗澡，先用手去試好溫度之后，把手腳都熱好，可讓機(jī)體體溫調(diào)節(jié)進(jìn)入狀態(tài)。特別對于有心腦血管疾病的人群而言，在進(jìn)入洗澡間之后，更應(yīng)該按照正確的步驟。

需要警惕的是，如果你洗澡先洗頭 ，當(dāng)機(jī)體內(nèi)的血液全部集中在頭部后，極有可能導(dǎo)致血液流通不暢，增加血壓水平上升，血管堵塞的危險，從而誘發(fā)心腦血管疾病，甚至是心梗、腦梗的發(fā)生概率。

與此同時，大家還需注意整個洗澡的時間，如果你是淋浴的方式，建議你最長不超過20分鐘，以3~5分鐘的時間為宜。如果你是盆浴的方式，那么同樣控制在20分鐘之內(nèi)，避免洗澡時間過長，促使血管舒張 ，誘發(fā)低血壓、感冒、暈眩、脫水等危險。

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