石榴是鈣中之王。石榴果實含有大量的營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，包括鈣、鐵、鎂和鉀。研究表明，100克的石榴果中可含有16毫克的鈣。鈣是人體必需的微量元素之一，它常被用于維護(hù)骨骼健康，促進(jìn)心臟健康和神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)等功能。此外，這種水果還含有豐富的抗氧化物質(zhì)和維生素C等成分，具有美容養(yǎng)顏、降低膽固醇等功效，因此石榴被廣泛認(rèn)為是一種非常健康的水果。

"鈣中之王"這個稱號，對于不同的水果來說，可能沒有一個絕對正確的答案，因為每一種水果都有其獨特的營養(yǎng)成分和優(yōu)勢。然而，如果從鈣含量和吸收利用率的角度考慮，無花果可以被稱為"鈣中之王"。

無花果是一種營養(yǎng)豐富的水果，其含鈣量較高，且鈣的吸收利用率也較高。每100克無花果干中含有115毫克的鈣，而同樣重量的牛奶僅有110毫克的鈣。此外，無花果中的鈣不僅易于吸收，還具有促進(jìn)骨骼生長、維持神經(jīng)肌肉的正常功能等重要作用。

無花果的含鈣量不僅在水果中居高，甚至可以與一些奶制品相媲美。例如，每100克無花果醬的含鈣量約為145毫克，而同量的酸奶為118毫克。因此，無花果在某些方面可以作為奶制品的良好替代品。

然而，雖然無花果的含鈣量高且吸收利用率好，但其并非含鈣量最高的水果。例如，一些海藻類水果如海葡萄、珊瑚藻等含鈣量更高。此外，某些堅果、豆腐等食品也含有較高的鈣。

總之，雖然無花果可以被稱為"鈣中之王"，但并不意味著它是含鈣量最高的水果。各種食物都有其獨特的營養(yǎng)成分和優(yōu)勢，應(yīng)該根據(jù)個人的口味和健康需求選擇多種食物來獲取全面的營養(yǎng)。