踢毽子對于青少年是非常合適的運動，無對抗，對提高身體的柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益處，適合各年齡段的學(xué)生。

近期很多家長也在討論，現(xiàn)在各小學(xué)對于學(xué)生踢毽子、跳繩都有硬性的要求，現(xiàn)在還不會跳繩和踢毽子的小朋友也要多多練習(xí)。冬天來啦，多多

小學(xué)生踢毽子初學(xué)者，最多的能連踢3個，可以先通過空踢，牽繩踢等方法輔助練習(xí)，慢慢過渡到踢毽子。

空踢

方法:

在平整的場地上,畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習(xí)時,學(xué)生沿直線(踩線前進)或沿圓圈(橫向移動),做毽子左右腳交替進行的“盤踢”重復(fù)練習(xí),在練習(xí)中,可采用一步一踢或兩步一踢的方法。

作用:

空踢可以讓學(xué)生在無毽子的情況下,練習(xí)踢毽子的基本動作技術(shù)并鍛煉學(xué)生良好的身體平衡能力,為接下來的實物練習(xí)打下堅實的基礎(chǔ)。

提示:

可先讓學(xué)生在原地進行練習(xí),等學(xué)生熟練掌握動作技術(shù)后,再做行進間的練習(xí)。

牽繩踢

方法:

練習(xí)前,讓學(xué)生每人準(zhǔn)備一個毽子,然后用細繩把毽子系住。練習(xí)時,讓學(xué)生一手握繩子一端,用兩腳面或足弓部位交替踢系著的毽子,要求采用腳內(nèi)側(cè)“盤”踢、腳外側(cè)“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。

作用:

牽繩踢既能發(fā)展學(xué)生的下肢靈活性和協(xié)調(diào)性,使學(xué)生建立初步的動作條件反射;也能解決毽子經(jīng)常踢飛、踢遠的現(xiàn)象,增加練習(xí)時間,提高練習(xí)興趣,活躍課堂氣氛。

提示:

在踢毽子的過程中,為防止細繩脫手,可以給細繩打個結(jié),并系在手上。

前兩個輔助練習(xí)階段以后，可以加上毽子。先從單腳踢開始，學(xué)完單腳踢的基本動作后，再練習(xí)連貫動作，要左右腳交互練習(xí)，以促進身體均衡發(fā)展。踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。

當(dāng)毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。毽子踢遠去救時，注意落地緩沖，腳尖著地過渡全腳掌，同時屈膝，可避免腳踝受傷。