實(shí)心球常見型號(hào)為考試用球的重量為2kg，表面材質(zhì)為橡膠。每人投擲3次，每次球落地后，須做出標(biāo)記；3次投擲結(jié)束后，記錄考生的最好成績(jī)。

雙手前擲實(shí)心球 是體育中考常測(cè)項(xiàng)目之一，它重點(diǎn)考察了學(xué)生的手臂、腰腹、肩臂力量和身體的柔韌協(xié)調(diào)能力，對(duì)于增進(jìn)學(xué)生的體質(zhì)健康有十分重要的意義。

實(shí)心球滿分不容易拿，技術(shù)要領(lǐng)層層相扣，在練習(xí)過程中，不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作會(huì)對(duì)成績(jī)產(chǎn)生很大影響。

ps：掌握其中任意一個(gè)要領(lǐng)，進(jìn)步會(huì)非常明顯。

持球、預(yù)備姿勢(shì)、引球、出手都是環(huán)環(huán)相扣的。

接下來我們具體說說中考的實(shí)心球項(xiàng)目。

男生

女生

實(shí)心球常見型號(hào)為考試用球的重量為2kg，表面材質(zhì)為橡膠。

每人投擲3次，每次球落地后，須做出標(biāo)記；3次投擲結(jié)束后，記錄考生的最好成績(jī)。

考生考試犯規(guī)時(shí)，當(dāng)次成績(jī)無效；三次投擲均犯規(guī)無成績(jī)者，會(huì)再且僅給1次機(jī)會(huì)；仍然犯規(guī)者，該項(xiàng)成績(jī)計(jì)0分。

場(chǎng)地

在不小于長(zhǎng)20米、寬8米的堅(jiān)實(shí)、平整場(chǎng)地上進(jìn)行，場(chǎng)地中應(yīng)設(shè)置刻度標(biāo)示線，標(biāo)示線長(zhǎng)度至少與投擲區(qū)同寬。投擲區(qū)前方與兩側(cè)設(shè)警示標(biāo)志，確保安全。

器材

電子測(cè)試儀(人工測(cè)量備用)，測(cè)試誤差±1厘米，應(yīng)具有非接觸式IC卡和鍵盤輸入ID號(hào)兩種身份識(shí)別功能，具備數(shù)據(jù)傳輸和安全保護(hù)功能，可現(xiàn)場(chǎng)數(shù)據(jù)導(dǎo)出，電子屏幕顯示成績(jī)，滿足考試要求；實(shí)心球采用適宜的軟性材料，圓周長(zhǎng)420～780毫米，提供3種及以上尺寸供學(xué)生選擇，質(zhì)量2公斤，符合GB/T 19851.18。

• 出手前有助跑動(dòng)作

• 投擲過程中雙腳起跳

• 球出手后邁步觸碰或超過投擲線

這三項(xiàng)都是實(shí)心球的扣分項(xiàng)，如果犯了其中任何一點(diǎn)，便和滿分失之交臂了，同學(xué)們要注意呀！