“水土不服”，意思是人到了異鄉(xiāng)，對那里的水土不適應(yīng)，就容易拉肚子?！八敛环庇蓙硪丫?，通常認為打亂規(guī)律的作息，特別是改變飲食，具有很大關(guān)聯(lián)。近日有研究表明，這都是腸道微生物鬧得。在人體腸道中，生活著種類繁多、數(shù)目驚人的腸道菌群。

世界那么大，我想去看看。

但不少人都有這樣的困擾，只要一出遠門，馬上就開始拉肚子，簡直跟中了什么詛咒一樣。

食欲減退、惡心、腹瀉、失眠、乏力隨之而來。

人們常把這種現(xiàn)象稱為“水土不服”，意思是人到了異鄉(xiāng)，對那里的水土不適應(yīng)，就容易拉肚子。

為什么出遠門會水土不服呢？

出遠門為什么會水土不服？

“水土不服”由來已久，通常認為打亂規(guī)律的作息，特別是改變飲食，具有很大關(guān)聯(lián)。

近日有研究表明，這都是腸道微生物鬧得。

在人體腸道中，生活著種類繁多、數(shù)目驚人的腸道菌群。

在長期比較固定的生活飲食中，不同菌群的種類和數(shù)量會按照一定的比例共存。

這種組成及相對比例是在長期生活中逐漸形成的，每個人都不一樣。

正所謂“一方水土養(yǎng)一方人”，也就是這么個道理。

當?shù)揭粋€新地方，由于作息，空氣，水份以及飲食的改變，影響了原來的腸道菌群，引起腸道微生態(tài)失調(diào)，各種水土不服癥狀就來了。

那么，水土不服到底該如何調(diào)理呢？

吃土可以治療水土不服嗎？

說到這里，有朋友就說：水土不服主要就是跟水、土有關(guān)！

這種問題我外婆就會治，用家鄉(xiāng)泥土泡水喝就好啦。

水土不服的問題用水、土來治，乍一聽好像確實挺有道理。

但很抱歉，用泥土泡水喝，不僅不能緩解水土不服的癥狀，反而很有可能會加重。

首先，泥土中的營養(yǎng)用泡水喝的方法，并不能讓人體吸收，更起不到緩解作用。

再者，泥土本身含有很多細菌微生物，泡水喝非常的不干凈衛(wèi)生，喝了反而更容易導(dǎo)致腹瀉，加重腸道菌群的紊亂。

所以，用此方法來治療水土不服，并不可取。

做到這幾點，遠離水土不服

水土不服，雖然是很多遠行的人都會有的一個問題，但是人體本身具有一定的適應(yīng)能力。

只要做好適當?shù)念A(yù)防工作，并不會耽誤旅行。

1、先保留原有飲食習慣

初到異地，飲食的馬上改變很容易導(dǎo)致身體的不適。

這時候，應(yīng)該多吃一點以前經(jīng)常吃的主食、菜肴，或者相似的食物。

口味也盡量先保持原來的，少食辛辣酸甜等刺激性較強的特色小吃。

應(yīng)適量品嘗當?shù)靥厣?，慢慢逐步適應(yīng)。

2、水土不服，很可能是食物不干凈

我們說的水土不服，在醫(yī)學上也稱為“旅行者腹瀉”。

常常是因為旅途中吃了被細菌污染的食物和水而導(dǎo)致。

外出旅行，在品嘗當?shù)孛朗城?，也要遵循以下準則：

（1）盡量避免吃生的食物，比如涼菜、沙拉

切碎的蔬菜為細菌繁殖提供了大量的表面積。

如果沒有經(jīng)過高溫烹飪又在室溫保存，細菌繁殖速度加快，食物變質(zhì)的風險也會增大。

同理還有景區(qū)常見的切片水果，如果不冷藏還直接暴露在露天環(huán)境中售賣，不要買。

畢竟，切開的水果在室溫下放幾個小時，細菌就可能快速增長。

（2）盡量不吃路邊攤

路邊攤食物很難保證食物來源、調(diào)料成分、餐具清潔等問題。

如果實在饞的不行，應(yīng)盡量選擇現(xiàn)場烹飪的熱食，但容器清潔問題卻不容易避免。

如果帶娃出行，就不要冒險了，畢竟孩子的抵抗力不如成人，萬一吃出什么問題就很麻煩了。

（3）喝水也要注意，水是細菌溫床

不要喝生水，這點大家都知道。

但你也許不知道，在不少地方，冷飲店的冰塊大概率也是直接用自來水做的么？

如果去衛(wèi)生條件不是很好或非發(fā)達地區(qū)旅行，喝飲料不要加冰。

另外也建議在旅行中自備水杯，不過需要定期清洗或消毒，要不然很容易滋生細菌，產(chǎn)生異味。

（4）碗筷消毒

俗話說“病從口入”。

在外旅游，不少人會選擇用開水燙碗，但要確保水溫在七八十度以上，并持續(xù)足夠長的時間，才能起到一定的消毒作用。

然而很多時候，我們用的都是五六十度的茶水，沖洗掉餐具上的落塵和殘留的油脂還是可以的，但對細菌來說只能算是洗洗澡了。

如果你是腸胃較弱的群體，建議出行自帶一些便攜式的消毒裝備。

最后，對于較輕的水土不服癥狀，一般只要稍作調(diào)理就會自動消失。

而反應(yīng)比較大時，大家就要注意了！

如果途中實在不舒服，出現(xiàn)腹痛、腹瀉不止等問題，建議應(yīng)及時就醫(yī)，不可為了玩而強撐著哦。