突然感覺自己很累，情緒變得難以控制，可以通過溝通這種更合理的方式去發(fā)泄情緒，而不是一味的哭泣、大吼大鬧。也可以通過換一個角度去解讀事件，來改善我們的主觀情緒體驗。例如在情緒的ABC療法中提到，當發(fā)生了某些事件之后，我們會產(chǎn)生某種主觀感受，然而我們如何去解讀這件事，會影響到情緒的主觀感受。因此，我們可以從積極的角度看待某件事，將眼光放得更長遠一些，便可避免一些沒必要的負性情緒產(chǎn)生。

前段時間有一則新聞，一位年僅28歲的女孩小劉不幸患上了嚴重的淋巴癌。很多人感到疑惑，沒有什么壞習慣的她，為什么會突然遭遇如此不幸？其實，她忽略了一個細節(jié)，在極度勞累的工作狀態(tài)下控制情緒，由此可見，情緒控制對身心健康影響巨大。

情緒壓抑

臨床心理學認為，情緒主導心理狀態(tài)，長期情緒壓抑對身體和心理的影響是巨大的。有沒有這樣的體驗，突然感覺自己很累，情緒變得難以控制，整日處于焦慮的狀態(tài)，如同生病了一般，其實，很多時候，我們并不是突然生病了，而是長期情緒壓抑的結果，如何消除這種狀態(tài)呢？

首先，當感到勞累的時候，要學會及時調整自己的生活狀態(tài)。我們的身體與心理感受是互通的，并且相當靈敏，通過細心感受自己當下的狀態(tài)，能幫助我們更好的了解自己的健康情況，從而及時做出調整。

比如，當我們覺得最近非常勞累的時候，不要過度逞能，讓自己繼續(xù)埋頭工作、熬夜等。如果你忽略身心的疲憊感，仍然繼續(xù)透支自己的健康，仍然忽略個人的飲食、作息規(guī)律，可能會引起更嚴重的疾病。

并且，有時候，身體會給我們一點警告，讓我們感到疲憊、勞累。如果我們忽視了這些信號，仍然固執(zhí)的按不健康的方式生活，身體就會進一步給我們更大的警告。這個時候，你可能就會出現(xiàn)一些問題，例如，頭暈、胃口不好、情緒波動、焦慮不安等等。如果你不重視這些信號，最終可能導致癌癥之類嚴重的疾病，造成無法挽回的遺憾。

情緒處理

大量調查顯示，很多人患癌癥都是由于處理不好自己的情緒引起的。在我們產(chǎn)生憤怒、悲傷等消極情緒時，我們會隨之產(chǎn)生很多激素，影響我們身體的消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)等。并且，我們處理這些情緒的方式，也會對我們的身體狀況產(chǎn)生影響。

如果一個人長期通過壓抑的方式處理自己的負面情緒，久而久之，這些壓力在內心積累，給身體帶來很多壓力。很多時候，疾病的產(chǎn)生，是由于我們不善于處理自己的情緒，過分的壓抑自我導致。

正念

而想要保持身體健康，不僅要學會調整自己的飲食作息，還要學會如何處理自己的情緒。一方面，在憤怒、悲傷這類情緒時，學會通過正念接受這些情緒的產(chǎn)生，不去刻意的壓抑它。心理學規(guī)律發(fā)現(xiàn)，當你不去刻意控制的時候，反而不容易受到這種情緒的影響。

另一方面，可以通過溝通這種更合理的方式去發(fā)泄情緒，而不是一味的哭泣、大吼大鬧。也可以通過換一個角度去解讀事件，來改善我們的主觀情緒體驗。例如在情緒的ABC療法中提到，當發(fā)生了某些事件之后，我們會產(chǎn)生某種主觀感受，然而我們如何去解讀這件事，會影響到情緒的主觀感受。因此，我們可以從積極的角度看待某件事，將眼光放得更長遠一些，便可避免一些沒必要的負性情緒產(chǎn)生。