突然感覺(jué)自己很累，情緒變得難以控制，可以通過(guò)溝通這種更合理的方式去發(fā)泄情緒，而不是一味的哭泣、大吼大鬧。也可以通過(guò)換一個(gè)角度去解讀事件，來(lái)改善我們的主觀情緒體驗(yàn)。例如在情緒的ABC療法中提到，當(dāng)發(fā)生了某些事件之后，我們會(huì)產(chǎn)生某種主觀感受，然而我們?nèi)绾稳ソ庾x這件事，會(huì)影響到情緒的主觀感受。因此，我們可以從積極的角度看待某件事，將眼光放得更長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，便可避免一些沒(méi)必要的負(fù)性情緒產(chǎn)生。

前段時(shí)間有一則新聞，一位年僅28歲的女孩小劉不幸患上了嚴(yán)重的淋巴癌。很多人感到疑惑，沒(méi)有什么壞習(xí)慣的她，為什么會(huì)突然遭遇如此不幸？其實(shí)，她忽略了一個(gè)細(xì)節(jié)，在極度勞累的工作狀態(tài)下控制情緒，由此可見，情緒控制對(duì)身心健康影響巨大。

情緒壓抑

臨床心理學(xué)認(rèn)為，情緒主導(dǎo)心理狀態(tài)，長(zhǎng)期情緒壓抑對(duì)身體和心理的影響是巨大的。有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)，突然感覺(jué)自己很累，情緒變得難以控制，整日處于焦慮的狀態(tài)，如同生病了一般，其實(shí)，很多時(shí)候，我們并不是突然生病了，而是長(zhǎng)期情緒壓抑的結(jié)果，如何消除這種狀態(tài)呢？

首先，當(dāng)感到勞累的時(shí)候，要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整自己的生活狀態(tài)。我們的身體與心理感受是互通的，并且相當(dāng)靈敏，通過(guò)細(xì)心感受自己當(dāng)下的狀態(tài)，能幫助我們更好的了解自己的健康情況，從而及時(shí)做出調(diào)整。

比如，當(dāng)我們覺(jué)得最近非常勞累的時(shí)候，不要過(guò)度逞能，讓自己繼續(xù)埋頭工作、熬夜等。如果你忽略身心的疲憊感，仍然繼續(xù)透支自己的健康，仍然忽略個(gè)人的飲食、作息規(guī)律，可能會(huì)引起更嚴(yán)重的疾病。

并且，有時(shí)候，身體會(huì)給我們一點(diǎn)警告，讓我們感到疲憊、勞累。如果我們忽視了這些信號(hào)，仍然固執(zhí)的按不健康的方式生活，身體就會(huì)進(jìn)一步給我們更大的警告。這個(gè)時(shí)候，你可能就會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，例如，頭暈、胃口不好、情緒波動(dòng)、焦慮不安等等。如果你不重視這些信號(hào)，最終可能導(dǎo)致癌癥之類嚴(yán)重的疾病，造成無(wú)法挽回的遺憾。

情緒處理

大量調(diào)查顯示，很多人患癌癥都是由于處理不好自己的情緒引起的。在我們產(chǎn)生憤怒、悲傷等消極情緒時(shí)，我們會(huì)隨之產(chǎn)生很多激素，影響我們身體的消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。并且，我們處理這些情緒的方式，也會(huì)對(duì)我們的身體狀況產(chǎn)生影響。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期通過(guò)壓抑的方式處理自己的負(fù)面情緒，久而久之，這些壓力在內(nèi)心積累，給身體帶來(lái)很多壓力。很多時(shí)候，疾病的產(chǎn)生，是由于我們不善于處理自己的情緒，過(guò)分的壓抑自我導(dǎo)致。

正念

而想要保持身體健康，不僅要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的飲食作息，還要學(xué)會(huì)如何處理自己的情緒。一方面，在憤怒、悲傷這類情緒時(shí)，學(xué)會(huì)通過(guò)正念接受這些情緒的產(chǎn)生，不去刻意的壓抑它。心理學(xué)規(guī)律發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你不去刻意控制的時(shí)候，反而不容易受到這種情緒的影響。

另一方面，可以通過(guò)溝通這種更合理的方式去發(fā)泄情緒，而不是一味的哭泣、大吼大鬧。也可以通過(guò)換一個(gè)角度去解讀事件，來(lái)改善我們的主觀情緒體驗(yàn)。例如在情緒的ABC療法中提到，當(dāng)發(fā)生了某些事件之后，我們會(huì)產(chǎn)生某種主觀感受，然而我們?nèi)绾稳ソ庾x這件事，會(huì)影響到情緒的主觀感受。因此，我們可以從積極的角度看待某件事，將眼光放得更長(zhǎng)遠(yuǎn)一些，便可避免一些沒(méi)必要的負(fù)性情緒產(chǎn)生。