【智友問答】手機護(hù)眼模式真的有用嗎？長時間看手機如何保護(hù)視力

　　最近筆者剛剛更換了新手機，有一天在使用過程無意中碰到了某個開關(guān)，屏幕顏色變成了淡淡的黃色，等反應(yīng)過來才明白碰到了護(hù)眼模式的開關(guān)，手機上的護(hù)眼模式到底有沒有用呢？筆者這幾天特意翻查了一下資料，分享給大家看看。

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　　屏幕對眼睛的危害？

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　　屏幕對于眼睛的危害主要來源于它們發(fā)射出的藍(lán)光。智能手機屏幕釋放的光主要為在可見光譜末端的短波高能藍(lán)光，*易造成傷害的高能藍(lán)光的波長在 380-450nm 之間。對視網(wǎng)膜色素影響的研究顯示，細(xì)胞處于波長在 415-450 納米范圍的曝光下將會喪失活性，而這一范圍正是我們每天眼睛暴露在各種屏幕釋放的光的范圍。

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　　托萊多大學(xué)化學(xué)與生物化學(xué)系助理教授阿杰斯·卡魯納拉斯尼（Ajith Karunarathne）博士說：“我們持續(xù)暴露在藍(lán)光之下，而人眼的角膜和瞳孔并不能阻擋或反射藍(lán)光?！蓖腥R多大學(xué)博士生卡森·拉納亞克（Kasun Ratnayake）參與相關(guān)研究是也說“只要給視黃醛投射藍(lán)光，它就會溶解細(xì)胞膜信號分子，導(dǎo)致感光細(xì)胞死亡?！?/p>

　　手機護(hù)眼模式分類

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　　現(xiàn)在的手機廠商最常見的屏蔽藍(lán)光方法主要有兩種

　　1、調(diào)節(jié)屏幕亮度來設(shè)置護(hù)眼模式。比如通過增加黃色調(diào)，用軟件算法減少藍(lán)光，從而使得 RGB 色調(diào)中的紅光、綠光得以更多的融合，形成我們常見的屏幕黃光。

　　2、調(diào)整 LED 背光源的藍(lán)光波長，通過微調(diào) LED 背光源將藍(lán)光峰值波長從 450nm 變?yōu)?460nm，從而大大減少藍(lán)光對眼睛的損害。

　　兩種方式對比，第一種方式僅能去除約 30%的藍(lán)光，對視力的保護(hù)作用有限；其次，屏幕色溫過高導(dǎo)致色彩偏黃，而不少廠商又在這一模式下令屏幕變暗，二者疊加導(dǎo)致護(hù)眼模式下用戶的閱讀體驗嚴(yán)重下降。第二種方式能夠過濾掉約 85%的藍(lán)光且屏幕顯示效果不會發(fā)黃，但由于成本較高普及難度比較大。

　　所以總結(jié)下來常見的手機護(hù)眼模式只是去除了 30%左右的藍(lán)光，對視力可以起到保護(hù)作用，但效果不是太明顯，聊勝于無。

　　除了手機廠家的護(hù)眼模式外，如何還能更為有效的保護(hù)視力？筆者也總結(jié)了幾點

　　1、建議在晚上盡量避免長時間使用手機，實在要使用的話也一定要開啟護(hù)眼模式，哪怕屏幕黃一些亮度暗一些，環(huán)境燈光亮一些也有一定作用。

　　2、配對防藍(lán)光眼鏡、給手機貼個防藍(lán)光的膜。（當(dāng)然這個爭議也比較大，價格便宜的不管用，貴的舍不得）

　　3、最重要的還是要注重用眼衛(wèi)生，每半個小時休息放松一下眼睛，做做眼睛保健操還是非常有用的。