1、“夾”，顧名思義，就是用女生的下面夾某些東西，在愛愛的時候達(dá)到頂點(diǎn)，回不自覺的收縮，也叫“夾”。

2、女生可以自己練習(xí)吸氣。下面部位用力夾住，四肢不用活動。與便秘相比，夾緊的力是相反的，即用力往里吮吸。

3、在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

4、練習(xí)的過程中，務(wù)必按照一定的節(jié)奏，剛開始不熟悉動作時，寧愿動作特別慢，也不要打亂了節(jié)奏；節(jié)奏正確后，速度可以慢慢提高；而如果一開始片面追求速度，打亂了節(jié)奏后就很難找回。