摘要：讓心情變好的辦法：把壞情緒寫下來、去戶外騎行、聽音樂、整理房間、洗個熱水澡、吃自己喜歡的美食、充實自己學習小技能。騎行是一件能讓人覺得很放松的事情，騎著車，吹著風，追著日落，看著街上穿行的人群，沒有人能夠打擾到你，快慢也由你來掌控。能讓你忘記一切煩惱，只專注在眼前看到的一切和自己的感受。

一些我在心情不好的時期調節(jié)情緒的小方法：

1. 把壞情緒寫下來

如果不開心就記錄下自己的心情，真的很有用。當你坐下來寫下它時，你會發(fā)現(xiàn)其實現(xiàn)狀也沒有那么糟糕。你也可以記錄下你要當日要做的事情，發(fā)生的事情，你的情緒，你的思考，這樣會讓自己內心踏實，覺得一天很充實。

2. 聽音樂，整理房間

在房間里放上自己喜歡的音樂，在音樂的氛圍下一點點去整理房間雜亂的物品，你會發(fā)現(xiàn)整理東西變成了一件享受的事情。看到房間慢慢變得整潔有序，真的能讓心情變好。

3. 去戶外騎行

騎行是一件能讓人覺得很放松的事情，騎著車，吹著風，追著日落，看著街上穿行的人群，沒有人能夠打擾到你，快慢也由你來掌控。能讓你忘記一切煩惱，只專注在眼前看到的一切和自己的感受。

4. 洗個熱水澡

洗熱水澡可以減少焦慮，舒緩情緒。當你很疲憊時，洗個熱水澡，溫暖濕潤的空氣不但放松身心還能適當緩解呼吸道不適。（注意：要選擇微熱的水溫約為36-40℃哦）

5. 吃自己喜歡的美食

心情很糟時，一定不要應付自己的味蕾和胃，要選擇自己喜歡吃的食物，沒有嘗試過的吃的時候慢慢的品嘗它們的味道，吃自己喜歡的食物過程真的讓人快樂。

6. 充實自己，學習小技能

學一個小技能，自己以前想學一直沒學的小技能。比如畫簡筆畫、每天讀多少頁書、寫作、跳舞等等。給自己定個小目標，細化小項目，每日完成一點?？粗约簩W會一些之前沒學習的，這種感覺也會讓自己很快樂。

祝我們在這瞬息萬變的世界里，都能及時行樂，活在當下。

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