壓力大心理焦慮，做到5點(diǎn)，焦慮狀態(tài)是可以調(diào)整的。1.多聽(tīng)舒緩音樂(lè)、2.運(yùn)動(dòng)、3.多吸收一些正能量、4.不要心急，沉淀自己、5.享受飲食

現(xiàn)在患有焦慮心理的人群越來(lái)越年輕化。也就是說(shuō)，焦慮的人群越來(lái)越廣，年輕人有焦慮心理的不占少數(shù)。從學(xué)生時(shí)代就開(kāi)始焦慮的人群占比就不少了。那么，是什么造成現(xiàn)在年輕人，年紀(jì)輕輕就開(kāi)始焦慮、壓力大了呢？這有很大原因都是社會(huì)環(huán)境造成的。

因?yàn)閺男「改妇汀巴映升垼渗P?！备改附o孩子太多希望，希望小孩學(xué)習(xí)成績(jī)好，將來(lái)出人頭地，所以學(xué)生時(shí)期就有考試焦慮，害怕自己考得不好。工作后，由于自己原因，年輕人性子急，急于求成。想要快速達(dá)到自己理要的生活，卻沒(méi)有實(shí)現(xiàn)?；蛘呱磉叺娜送偈挚傻玫钠瘘c(diǎn)卻是自己難以到達(dá)的高度。經(jīng)歷過(guò)多次失敗挫折，這種時(shí)候，焦慮心理也就油然而生。

焦慮心理主要表現(xiàn)是：容易緊張，情緒不受控制，易發(fā)怒，經(jīng)常感到不安，恐懼。其實(shí)，大部分人都會(huì)有焦慮心理，所以只要不是很嚴(yán)重，都不必過(guò)于擔(dān)心。只要做到以下5點(diǎn)，焦慮狀態(tài)是可以調(diào)整的。

1.多聽(tīng)舒緩音樂(lè)

音樂(lè)已經(jīng)成為現(xiàn)代生活中必不可少的一部分，生活中到處都充斥著音樂(lè)，但是不同的音樂(lè)又能把人帶到不一樣的意境。科學(xué)家研究過(guò)，音樂(lè)可以通過(guò)不同的音調(diào)影響人的情緒，或悲傷，或憤怒，或平靜。所以太過(guò)激昂或者太過(guò)悲傷的音樂(lè)還是不要常聽(tīng)，這都會(huì)對(duì)自己的心情產(chǎn)生不好的影響。如果自己本就處于傷心的狀態(tài)，那么聽(tīng)悲傷的歌曲更加不容易消化，會(huì)讓自己越陷越深。多聽(tīng)些和愛(ài)舒緩的歌曲，對(duì)陶冶自己的情操，調(diào)節(jié)自己的情緒會(huì)有很好的效果。平靜或快樂(lè)的音樂(lè)對(duì)減輕人的焦慮也是很有幫助。

2. 運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓你身體健康，擁有一個(gè)好的身體可以保持身心愉悅。當(dāng)你全身心投入運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力，可以讓人從負(fù)面情緒走出，通過(guò)運(yùn)動(dòng)你能越來(lái)越有活力，雖然激烈運(yùn)動(dòng)之后你會(huì)很累，但是你累過(guò)之后，你會(huì)覺(jué)得全身輕松，運(yùn)動(dòng)還能保證你有一個(gè)好的睡眠，好的睡眠對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)有不可估量的作用。

3. 多吸收一些正能量

所謂的正能量就是大家常說(shuō)的“雞湯”，雖說(shuō)“雞湯文”看多了不好，對(duì)人塑造真正的價(jià)值觀產(chǎn)生影響，給人以正確的假象。但是，生活已經(jīng)很辛苦，少量得閱讀關(guān)于傳輸正能量的文章和視頻，確實(shí)能給人有鼓勵(lì)推進(jìn)作用，生活中到處都是負(fù)能量，沒(méi)有一點(diǎn)陽(yáng)光照耀，看不到一點(diǎn)希望，只會(huì)讓生活越來(lái)越黑暗，雖然是假象，但也總算是能讓自己的心靈有這么個(gè)支撐。

4.不要心急，沉淀自己

不斷提升自己，就是不斷學(xué)習(xí)，掌握技能，為自己的未來(lái)，為自己的夢(mèng)想作鋪墊。現(xiàn)在的人焦慮的原因大多是因?yàn)槌晒Φ牡缆菲閸?，理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。自己的實(shí)力企及不了自己的野心，心理過(guò)大的落差造成的心理焦慮。所以，要想不焦慮，就不能急于求成，操之過(guò)急。奔向成功的道路雖然困難，但是沿路的風(fēng)景還是值得留念。學(xué)會(huì)給自己定個(gè)小目標(biāo)，一個(gè)一個(gè)得實(shí)現(xiàn)，你就不會(huì)太辛苦。慢慢來(lái)，雖然走得慢，但是只要目標(biāo)堅(jiān)定，總會(huì)到達(dá)自己想去的遠(yuǎn)方。

5.享受飲食

做到不暴飲暴食，也不縮減自己的食量，健康飲食，有焦慮癥的人建議飲食要營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，多吃全麥谷類食物，水果蔬菜，富含豐富蛋白質(zhì)食品，保證自己身體良好運(yùn)作。油炸辛辣食品少吃，不讓自己處于饑餓，也不要讓自己吃撐。健康飲食對(duì)情緒調(diào)節(jié)有著至關(guān)重要的作用，只有把人的基本需求解決了，心理問(wèn)題才容易解決。如果真的能做到上面這5點(diǎn)，相信你不會(huì)再焦慮，會(huì)更加善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好，更健康，也更快樂(lè)！