面對心里的困擾和壓力，我們需要接受我們的情緒，分享我們的感受，做一些我們喜歡的事情，做深呼吸和冥想，以及尋求專業(yè)的幫助。只有這樣，我們才能解決我們的心理問題，找到內(nèi)心的平靜和幸福。

　　生活中，我們都會遇到一些讓我們心里堵得慌、難受壓抑的事情。這些事情可能是工作壓力、人際關系的矛盾、生活的不如意等等。這些問題會讓我們感到痛苦和困擾，但是我們可以采取一些方法來解決這些問題。以下是一些心理問題解決指南及放松技巧。

　　1. 接受情緒：首先，我們需要接受我們的情緒。我們不能否認我們的感受，也不能強迫自己忘記它。我們需要承認我們的痛苦，然后才能開始處理它。

　　2. 分享感受：找一個可以信任的人分享你的感受。這個人可以是你的朋友、家人或者專業(yè)的心理咨詢師。通過分享你的感受，你可以得到他們的理解和支持。

　　3. 做一些你喜歡的事情：做一些你喜歡的事情可以幫助你轉移注意力，減輕你的壓力。這些事情可以是閱讀、畫畫、運動、聽音樂等等。

　　4. 做深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以幫助你放松身心，減輕你的壓力。你可以在一個安靜的地方坐下來，深深地呼吸，然后慢慢地呼出。你也可以嘗試一些簡單的冥想練習。

　　5. 尋求專業(yè)幫助：如果你覺得你的問題無法自己解決，那么你應該尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。他們可以給你提供專業(yè)的建議和治療。

　　總的來說，面對心里的困擾和壓力，我們需要接受我們的情緒，分享我們的感受，做一些我們喜歡的事情，做深呼吸和冥想，以及尋求專業(yè)的幫助。只有這樣，我們才能解決我們的心理問題，找到內(nèi)心的平靜和幸福。