“鯉魚打挺”是武術(shù)跌撲滾翻的基本動作之一，連接于倒地動作之后。這個一躍而起、快速敏捷的動作，包含著一定的技擊含義，它廣泛運用于地躺拳、醉拳、對練等項目中。

鯉魚打挺有兩種作法：一種是屈體仰臥兩手撐地的方法，叫做“推撐法”。另一種是在屈體中用兩手推按大腿，助其伸展的作法，叫做“推腿法”。兩種方法可因人而異，也可根據(jù)套路的需要而選用，但初學(xué)者最好先練“推撐法”，因此法較易掌握。

下面，以“推撐法”為例，談?wù)匁庺~打挺的練法。

一、動作說明

1．仰臥開始，兩腿伸直向上收腹舉腿。同時兩手屈肘收至耳側(cè)撐地、夾肘，使肩胛骨和頸部著地(圖1)。

2．落腿屈體將背部肌肉拉長，為背肌收縮儲備肌肉的彈性勢能(見圖2)

3．接著向上、向前伸展髖關(guān)節(jié)，伸髖后兩腿用力向后鞭打，同時兩手用力推撐地面(或用頭頸向后甩頂)，以獲得支撐反作用力。(圖3、4)

4．兩腳落地，挺身立腰，抬頭跟肩，兩臂上舉(圖5)。

二、技術(shù)要領(lǐng)

1．屈體時，臀部上抬，屈體后不能停頓，要趁勢迅速按照先向上后向前的順序伸展髖關(guān)節(jié)，盡量提高以髖關(guān)節(jié)的高度而決定的人體重心。

2．伸髖后，加快打腿速度，使兩腳支撐點落在身體重心稍后側(cè)，這樣，就能獲得挺身站起的力量。

三、學(xué)習(xí)步驟

(一)素質(zhì)準(zhǔn)備

1．練習(xí)俯臥撐，加強兩臂推撐力量。

2．肩臂倒立做髖關(guān)節(jié)的連續(xù)屈伸動作(圖6、7)。
3．發(fā)展腰部的柔韌性，作仰臥起橋(圖8、9)。

(二)從高處向低處作

鯉魚打挺的動作(圖10、11、12)?？衫锰?、墊子或其它代用器具。練習(xí)過程中，逐步降低器具的高度，從易到難，過渡到平地完成。練習(xí)時防止過早打腿，或上體過分前傾，注意加強保護和幫助。

(三)在助力下完成動作

1．雙人站在練習(xí)者的兩側(cè)，拉練習(xí)者的手，練習(xí)者先做仰臥屈體收腿，在其伸髖挺身時，保護者給予拉力完成屈伸起。

2．保護者跪立在練習(xí)者的兩側(cè)，右(左)側(cè)保護者以左(右)手握練習(xí)者的右(左)上臂，左(右)手托練習(xí)者的腰部，幫助其完成動作。練習(xí)中，所給的助力要逐漸減小，最后達到獨立完成。初學(xué)者最好采用雙人保護和幫助的方法，以免動作歪斜。