女人抗衰老最好的9種運動1、跳繩運動，2、深蹲運動，3、咀嚼運動，4、力量訓練，5、游泳，6、瑜伽，7、慢跑走路，8、爬山、爬樓梯，9、打乒乓球

女人想要抗衰老可以參加游泳、瑜伽、跑步、爬樓梯、跳繩、打乒乓球等訓練。具體介紹如下：

1、跳繩運動

跳繩是最好的健腦運動，人在跳繩時，手臂擺動、呼吸加快、有關(guān)細胞都參加了運動，大腦處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常跳繩可以增加腦神經(jīng)細胞的活力，有利于抗腦衰老提高思維能力。

也可以做 手指操 健腦操來健腦養(yǎng)身。

2、深蹲運動

在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開，每天堅持做30-60次，有利于保護膝蓋、膝關(guān)節(jié)的力量強壯起來，抗膝關(guān)節(jié)衰老的好辦法。

膝關(guān)節(jié) 好了走路就方便了。

3、咀嚼運動

牙齒好胃口也好，牙齒不好吃什么都不香，保護牙齒很必要。 叩齒 可以增強牙齒的健康、每天叩一百余次為好，每天至少早中晚各刷一次牙隨時清理口腔中的垃圾。

咀嚼鍛煉就是強化咀嚼肌肉的作用。要多吃硬而粗糙的食物、如豆類、堅果類等進食時要充分咀嚼，這樣增強牙齒的健康。

4、 力量訓練

力量運動抗肌肉衰老，加快新陳代謝速度有美體美容的療效?？梢赃x擇 引體向上 、俯臥撐、仰臥起坐、平舉啞鈴等訓練。

5、游泳

女人游泳練好處多，它可以加快細胞代謝，提高肺活量、有減肥健身的作用，是養(yǎng)膚養(yǎng)顏的王牌運動，有助于抗衰老。

6、瑜伽

女人在練瑜伽時全身肌肉會完全放松，心情愉悅、動作緩慢柔軟，伸展性大、平衡性強，有利于機體的伸縮、生長和發(fā)育、代謝，從而達到抗衰老的目的。

7、慢跑走路

堅持慢跑走路運動對心臟功能的增強，提高肺活量有較好的作用，加快 新陳代謝 速度，能及時排除多余的脂肪垃圾毒素，也有減肥療效。

8、爬山、爬樓梯

爬山是有氧運動，放松心態(tài)、自由自在的綠色運動，

爬樓梯是沒有計劃的經(jīng)常性的自然運動，爬樓梯、爬山都會大量消耗體力，滿頭大汗，有利于排出身體內(nèi)的毒素，達到抗衰老美容美顏的目的。

9、打乒乓球

打乒乓球是一種全身運動,也是終身運動，經(jīng)常打乒乓球能鍛煉思維的判斷能力、提高人的協(xié)調(diào)能力，改善心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心情情緒、提高反應能力、提高敏捷度，加強合作能力，預防近視、老花眼的發(fā)生、延遲衰老。