女人抗衰老最好的9種運(yùn)動(dòng)1、跳繩運(yùn)動(dòng)，2、深蹲運(yùn)動(dòng)，3、咀嚼運(yùn)動(dòng)，4、力量訓(xùn)練，5、游泳，6、瑜伽，7、慢跑走路，8、爬山、爬樓梯，9、打乒乓球

女人想要抗衰老可以參加游泳、瑜伽、跑步、爬樓梯、跳繩、打乒乓球等訓(xùn)練。具體介紹如下：

1、跳繩運(yùn)動(dòng)

跳繩是最好的健腦運(yùn)動(dòng)，人在跳繩時(shí)，手臂擺動(dòng)、呼吸加快、有關(guān)細(xì)胞都參加了運(yùn)動(dòng)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，經(jīng)常跳繩可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有利于抗腦衰老提高思維能力。

也可以做 手指操 健腦操來健腦養(yǎng)身。

2、深蹲運(yùn)動(dòng)

在做深蹲動(dòng)作時(shí)需要把雙腳腳趾略微向外分開，每天堅(jiān)持做30-60次，有利于保護(hù)膝蓋、膝關(guān)節(jié)的力量強(qiáng)壯起來，抗膝關(guān)節(jié)衰老的好辦法。

膝關(guān)節(jié) 好了走路就方便了。

3、咀嚼運(yùn)動(dòng)

牙齒好胃口也好，牙齒不好吃什么都不香，保護(hù)牙齒很必要。 叩齒 可以增強(qiáng)牙齒的健康、每天叩一百余次為好，每天至少早中晚各刷一次牙隨時(shí)清理口腔中的垃圾。

咀嚼鍛煉就是強(qiáng)化咀嚼肌肉的作用。要多吃硬而粗糙的食物、如豆類、堅(jiān)果類等進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，這樣增強(qiáng)牙齒的健康。

4、 力量訓(xùn)練

力量運(yùn)動(dòng)抗肌肉衰老，加快新陳代謝速度有美體美容的療效?？梢赃x擇 引體向上 、俯臥撐、仰臥起坐、平舉啞鈴等訓(xùn)練。

5、游泳

女人游泳練好處多，它可以加快細(xì)胞代謝，提高肺活量、有減肥健身的作用，是養(yǎng)膚養(yǎng)顏的王牌運(yùn)動(dòng)，有助于抗衰老。

6、瑜伽

女人在練瑜伽時(shí)全身肌肉會(huì)完全放松，心情愉悅、動(dòng)作緩慢柔軟，伸展性大、平衡性強(qiáng)，有利于機(jī)體的伸縮、生長和發(fā)育、代謝，從而達(dá)到抗衰老的目的。

7、慢跑走路

堅(jiān)持慢跑走路運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟功能的增強(qiáng)，提高肺活量有較好的作用，加快 新陳代謝 速度，能及時(shí)排除多余的脂肪垃圾毒素，也有減肥療效。

8、爬山、爬樓梯

爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，放松心態(tài)、自由自在的綠色運(yùn)動(dòng)，

爬樓梯是沒有計(jì)劃的經(jīng)常性的自然運(yùn)動(dòng)，爬樓梯、爬山都會(huì)大量消耗體力，滿頭大汗，有利于排出身體內(nèi)的毒素，達(dá)到抗衰老美容美顏的目的。

9、打乒乓球

打乒乓球是一種全身運(yùn)動(dòng),也是終身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打乒乓球能鍛煉思維的判斷能力、提高人的協(xié)調(diào)能力，改善心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心情情緒、提高反應(yīng)能力、提高敏捷度，加強(qiáng)合作能力，預(yù)防近視、老花眼的發(fā)生、延遲衰老。