控制不住情緒，容易讓人哭崩潰。這是很多人在面對高強度壓力、負面情緒時常見的反應。然而，我們不能因此放任自己被情緒支配，影響到日常工作和生活。

那么，當我們遇到這種情況時，應該怎么辦呢？

首先，我們需要嘗試深呼吸。 這是一種簡單有效的調節(jié)情緒的方法，可以減輕焦慮和壓抑感。

當你開始感到情緒激動、快要崩潰的時候，不妨停下來，閉上眼睛，在心里默數(shù)一至十，每次呼氣時盡量將空氣全部排出。

深呼吸可以幫助緩解情緒，讓我們更有耐心和冷靜去處理問題。

其次，要多與他人交流。 即使你不想讓他人知道自己的情緒狀態(tài)，也可以選擇將心事寫下來或找個心理咨詢專家聊聊。

通過這樣的方式，我們能夠在表達自己的同時，更好地理解自己的情緒狀態(tài)，從而幫助自己更好地調節(jié)情緒。

另外，進行身體運動可以提高身體內的內啡肽水平，這是一種能夠幫助我們緩解痛苦、放松身心的物質。

所以，當你感到情緒很低落時，你可以選擇跑步、打球、健身、瑜伽等形式的運動，通過身體上的活動來緩解情緒問題。

最后，如果你的情況嚴重影響到了正常的工作和生活，那么建議盡快尋求專業(yè)的心理治療幫助。心理治療師可以通過專業(yè)的技能和方法，幫助你找到問題的根源，掌握一些有效的調節(jié)情緒、控制情緒的方法，從而更好地面對其他高強度壓力，克服情緒崩潰的狀態(tài)。

總而言之，情緒無法被完全掌控，但是我們可以借助各種方法來調節(jié)自己的情緒，緩解痛苦。

無論是深呼吸、交流、運動，還是尋求專業(yè)心理治療師的幫助，我們都應該積極采納，為自己的身心健康打造穩(wěn)固的后盾。