朋友，你體驗(yàn)過(guò)“鬼壓床”么？

當(dāng)你感覺(jué)你已經(jīng)醒過(guò)來(lái)的時(shí)候，可以聽(tīng)見(jiàn)周圍的聲音，可以看到周圍的事物，但是身體卻動(dòng)彈不得，也發(fā)不出聲音來(lái)，仿佛被什么東西壓在了床上。

幾分鐘后，身體就慢慢恢復(fù)了，但是那種被“壓住”的恐慌卻長(zhǎng)時(shí)間在自己的腦海里盤(pán)旋，越想越害怕，總感覺(jué)是不是沾上了什么不干凈的東西。

對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象，大部分人實(shí)在想不明白，于是給它的加入了鬼怪，其實(shí)，這個(gè)現(xiàn)象，有一個(gè)專業(yè)名詞——睡眠癱瘓。

睡眠癱瘓常見(jiàn)于二三十歲的年輕人，一半以上的人體驗(yàn)過(guò)這種感覺(jué)。

睡眠癱瘓是怎么發(fā)生的呢？

我們知道，人的睡眠并不是一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，雖然很多人可能感覺(jué)就是一覺(jué)醒來(lái)天亮了，但是，在科學(xué)觀察中，睡眠大概是90-100分鐘一個(gè)周期。

也就是說(shuō)，如果你睡8個(gè)小時(shí)，你的睡眠會(huì)循環(huán)4-5個(gè)周期。

按睡眠時(shí)的腦電圖模式，睡眠周期分為五個(gè)階段：

第一階段--入睡，大概持續(xù)10分鐘，這時(shí)候身體已經(jīng)做好了睡覺(jué)的準(zhǔn)備，這時(shí)候很容易被外界刺激驚醒，半睡半醒就是這個(gè)階段；

第二階段--淺睡，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘，這一時(shí)期就是我們所說(shuō)的睡著了，但是很多睡眠不好的人會(huì)驚醒；

第三階段--中睡，大約持續(xù)40分鐘，睡眠開(kāi)始繼續(xù)深入，我們的意識(shí)已經(jīng)消失，平常我們也叫它沉睡狀態(tài)，這一階段不容易被叫醒；

第四階段--深睡，持續(xù)時(shí)間大約20分鐘，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，身體得到進(jìn)一步放松，人已經(jīng)睡“死”過(guò)去了，很難把人叫醒；

第五階段--快速眼動(dòng)，這一時(shí)期最明顯的特質(zhì)就是眼球會(huì)快速轉(zhuǎn)動(dòng)，睡夢(mèng)也發(fā)生在這個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期大約持續(xù)5-10分鐘，這個(gè)階段又是特別容易覺(jué)醒的時(shí)候。

以上五個(gè)階段會(huì)在睡眠的過(guò)程中交替出現(xiàn)，“鬼壓床”則發(fā)生在快速眼動(dòng)期。

處于快速眼動(dòng)期的時(shí)候，正是我們開(kāi)始做夢(mèng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，大腦為了保護(hù)我們，會(huì)讓身體臨時(shí)癱瘓。

畢竟如果我們跟隨著夢(mèng)境做出一些動(dòng)作的話，可能會(huì)傷害到自己或者他人，患有“夢(mèng)游癥”的就另說(shuō)啦。

典型的“睡眠癱瘓”是在快速眼動(dòng)期的時(shí)候，我們的意識(shí)已經(jīng)清醒過(guò)來(lái)了，但是我們的身體還處于癱瘓狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，大腦還不能完全控制身體，所以動(dòng)也動(dòng)不了。

因?yàn)閯?dòng)不了或者夢(mèng)境的原因，我們會(huì)腦補(bǔ)很多恐怖的景象，這就形成了“鬼壓床”的錯(cuò)覺(jué)，一旦動(dòng)起來(lái)，一切就都恢復(fù)正常。

還有一類常見(jiàn)的睡眠癱瘓就是“假醒”，就是我們醒過(guò)來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)自己還在夢(mèng)中，頗有一種“盜夢(mèng)空間“的既視感。

事實(shí)上你還處于睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的四肢特別沉重，也沒(méi)有辦法發(fā)出聲音。

這也是因?yàn)槲覀兊拇竽X還在做夢(mèng)，身體也還癱瘓著，這個(gè)時(shí)候強(qiáng)行醒來(lái)，通常會(huì)有頭暈，渾身無(wú)力等感覺(jué)。

還有一類“鬼壓床“就是被子太厚了，我們睡覺(jué)的時(shí)候，身體所處的物理環(huán)境是會(huì)在睡眠狀態(tài)中反應(yīng)出來(lái)了。

如果你天天晚上都體驗(yàn)”鬼壓床“，那么，或許可以看看是不是你的被子太厚了。

睡眠癱瘓屬于一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，它通常在壓力比較大、過(guò)度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。

當(dāng)你再次出現(xiàn)睡眠癱瘓的時(shí)候，可以試著快速地上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)自己的眼球，然后眨眼，移動(dòng)牙齒和舌頭。

這個(gè)時(shí)候，你會(huì)感覺(jué)到自己的身體在慢慢恢復(fù)控制，你就可以動(dòng)一動(dòng)手腳，最后再起身。

想要預(yù)防“鬼壓床“，首先迷信鬼神要不得，到處拜一拜除了有點(diǎn)心理安慰，并沒(méi)有什么實(shí)際作用。

不如讓自己的生活有規(guī)律一些，飲食更健康一些，心態(tài)更放松一些，睡眠環(huán)境更好一些。