朋友，你體驗過“鬼壓床”么？

當你感覺你已經醒過來的時候，可以聽見周圍的聲音，可以看到周圍的事物，但是身體卻動彈不得，也發(fā)不出聲音來，仿佛被什么東西壓在了床上。

幾分鐘后，身體就慢慢恢復了，但是那種被“壓住”的恐慌卻長時間在自己的腦海里盤旋，越想越害怕，總感覺是不是沾上了什么不干凈的東西。

對于這個現(xiàn)象，大部分人實在想不明白，于是給它的加入了鬼怪，其實，這個現(xiàn)象，有一個專業(yè)名詞——睡眠癱瘓。

睡眠癱瘓常見于二三十歲的年輕人，一半以上的人體驗過這種感覺。

睡眠癱瘓是怎么發(fā)生的呢？

我們知道，人的睡眠并不是一個連續(xù)的過程，雖然很多人可能感覺就是一覺醒來天亮了，但是，在科學觀察中，睡眠大概是90-100分鐘一個周期。

也就是說，如果你睡8個小時，你的睡眠會循環(huán)4-5個周期。

按睡眠時的腦電圖模式，睡眠周期分為五個階段：

第一階段--入睡，大概持續(xù)10分鐘，這時候身體已經做好了睡覺的準備，這時候很容易被外界刺激驚醒，半睡半醒就是這個階段；

第二階段--淺睡，持續(xù)時間大約20分鐘，這一時期就是我們所說的睡著了，但是很多睡眠不好的人會驚醒；

第三階段--中睡，大約持續(xù)40分鐘，睡眠開始繼續(xù)深入，我們的意識已經消失，平常我們也叫它沉睡狀態(tài)，這一階段不容易被叫醒；

第四階段--深睡，持續(xù)時間大約20分鐘，進入深度睡眠狀態(tài)，身體得到進一步放松，人已經睡“死”過去了，很難把人叫醒；

第五階段--快速眼動，這一時期最明顯的特質就是眼球會快速轉動，睡夢也發(fā)生在這個時期，這個時期大約持續(xù)5-10分鐘，這個階段又是特別容易覺醒的時候。

以上五個階段會在睡眠的過程中交替出現(xiàn)，“鬼壓床”則發(fā)生在快速眼動期。

處于快速眼動期的時候，正是我們開始做夢的時候，這個時候，大腦為了保護我們，會讓身體臨時癱瘓。

畢竟如果我們跟隨著夢境做出一些動作的話，可能會傷害到自己或者他人，患有“夢游癥”的就另說啦。

典型的“睡眠癱瘓”是在快速眼動期的時候，我們的意識已經清醒過來了，但是我們的身體還處于癱瘓狀態(tài)，這個時候，大腦還不能完全控制身體，所以動也動不了。

因為動不了或者夢境的原因，我們會腦補很多恐怖的景象，這就形成了“鬼壓床”的錯覺，一旦動起來，一切就都恢復正常。

還有一類常見的睡眠癱瘓就是“假醒”，就是我們醒過來了，卻發(fā)現(xiàn)自己還在夢中，頗有一種“盜夢空間“的既視感。

事實上你還處于睡眠狀態(tài)，這個時候我們會發(fā)現(xiàn)自己的四肢特別沉重，也沒有辦法發(fā)出聲音。

這也是因為我們的大腦還在做夢，身體也還癱瘓著，這個時候強行醒來，通常會有頭暈，渾身無力等感覺。

還有一類“鬼壓床“就是被子太厚了，我們睡覺的時候，身體所處的物理環(huán)境是會在睡眠狀態(tài)中反應出來了。

如果你天天晚上都體驗”鬼壓床“，那么，或許可以看看是不是你的被子太厚了。

睡眠癱瘓屬于一種比較常見的現(xiàn)象，它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。

當你再次出現(xiàn)睡眠癱瘓的時候，可以試著快速地上下左右轉動自己的眼球，然后眨眼，移動牙齒和舌頭。

這個時候，你會感覺到自己的身體在慢慢恢復控制，你就可以動一動手腳，最后再起身。

想要預防“鬼壓床“，首先迷信鬼神要不得，到處拜一拜除了有點心理安慰，并沒有什么實際作用。

不如讓自己的生活有規(guī)律一些，飲食更健康一些，心態(tài)更放松一些，睡眠環(huán)境更好一些。