從營養(yǎng)學的角度來說，經常感冒的人，可能的確是免疫力低下導致的。那么增強機體免疫力需補充些什么呢？一般來說補充蛋白質、維生素A、維生素C、鋅和硒比較有價值。

經常感冒的人從中醫(yī)的角度來說可能是 肺氣不足 引起的。當肺氣不足時，衛(wèi)外失司，導致外邪入侵，尤其是秋冬季節(jié)，風寒之邪一起侵襲。那我們應該如何預防，或者說增強免疫力呢？有三種方法：

1、補肺氣，這是個最直接的方法。 很簡單可以用人參、黃芪、黨參等泡水喝，如果容易口干的話，可以配點西洋參或者麥冬、百合等。如果覺得麻煩，可以直接買 玉屏風顆粒或者補肺丸 ，能夠補肺、益氣、固表；

2、補脾胃，這個在中醫(yī)叫做培土生金。 中醫(yī)五行里，土生金，脾為土，肺為金，所以健脾胃有助于補肺。所以可以服用 補中益氣丸，參苓白術顆?；蛘吡油? 等，都能夠發(fā)揮培土生金的作用；

3、補腎氣，這個在中醫(yī)叫做金水相生。 就是在補肺的同時，兼以補腎氣；或通過補腎氣以滋補肺氣，達到肺氣充盛，衛(wèi)外固表的作用。可以服用 金匱腎氣丸或七味都氣丸 。

總而言之，中醫(yī)講究五臟六腑相生相克，彼此互生互用。長期容易感冒的人，可能不僅僅是肺氣不足，也可能累及到脾胃或者腎臟，出現不思飲食，或消化不好，腰酸、怕冷等，要學會判斷分析病機變化。

從營養(yǎng)學的角度來說，經常感冒的人，可能的確是免疫力低下導致的。那么增強機體免疫力需補充些什么呢？一般來說補充 蛋白質、維生素A、維生素C、鋅和硒 比較有價值。

1、富含優(yōu)質蛋白的食物。 補充豐富的優(yōu)質蛋白質，是給機體的免疫系統提供物質基礎。所以適當的多攝入一些優(yōu)質蛋白，對提升機體的免疫力有很大幫助，比如 雞蛋、牛奶、雞肉、魚類、大豆及豆制品 等等；

2、富含維生素A的食物。 維生素A能促進免疫球蛋白的合成，同時提高淋巴細胞的活性，刺激T淋巴細胞增殖，所以補充維生素A對于機體免疫力的提升有幫助。常見的食物有 胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋黃，以及黃色的水果 ；

3、富含維生素C的食物。 它可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力，促進淋巴母細胞的生成，以及參與免疫球蛋白的合成。所以維生素C對于免疫力的提升也是很大幫助，這也是為什么很多人說多喝檸檬水的原因。不過，過酸的飲料小心對胃腸道的刺激。平時可以適當多吃些富含維生素C的食物，比如 獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子、綠色蔬菜和水果 ；

4、富含鋅的食物。 它是對免疫力影響最明顯的微量元素，能促進胸腺、淋巴結等免疫器官發(fā)育，還有直接抗擊某些細菌、病毒的能力，從而減少患病的機會。而且中國兒童鋅的缺失率高達50%以上，所以食物補鋅還是有必要的?？梢赃m當的多吃些 豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃 等富含鋅的食物；

5、富含硒的食物。 硒也能夠增強機體免疫功能，它能清除體內自由基，排除體內毒素、抗氧化、能有效的抑制過氧化脂質的產生等等?？梢赃m當吃些些 富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯 等等。

除了食用一些有助于提高免疫力的食物以外，還應該注意 充足的睡眠、適量的運動、飲食規(guī)律 是保障免疫力正常的前提。如果睡眠不好，作息不規(guī)律，容易導致免疫力低下，也容易引起感冒。