我們總會(huì)遇到一些人，他們負(fù)面情緒總是讓我們不快樂。我們躲避不開，我們必須學(xué)會(huì)和他們相處。下面小編給大家分享六種實(shí)用的心理防身術(shù)，希望能夠幫助大家!

六種實(shí)用的心理防身術(shù)

1. 學(xué)會(huì)中止

喋喋不休的抱怨，沒完沒了的批評(píng)，是負(fù)面人有力的殺傷武器。但是，如果不是你送上傾聽的耳朵，這些話也不會(huì)沖著空氣說。當(dāng)負(fù)面人過度占用你的寶貴時(shí)間的時(shí)候，一句：“對(duì)不起，我還有工作要做”，是一種再自然不過的正當(dāng)防衛(wèi)手段。

2. 學(xué)會(huì)不爭論

負(fù)面人往往非常善于進(jìn)行各種爭論，不論事情大小。當(dāng)你對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行反駁的時(shí)候，不僅給予了對(duì)方他們所需要的注意力，還給予了他們寶貴的發(fā)揮自己論戰(zhàn)能力的機(jī)會(huì)。

假如這個(gè)話題并不重要，說一句“也許你是對(duì)的”，然后繼續(xù)自己的事情。

3. 學(xué)會(huì)不糾纏

當(dāng)負(fù)面人找出各種理由來反對(duì)你或者給自己找借口的時(shí)候，你也許有一種很強(qiáng)的沖動(dòng)去給自己找出更多的理由去駁斥對(duì)方，結(jié)果越來越糾纏不清。簡單地說一句：“你錯(cuò)了。”或者“這個(gè)文件必須在某月某日前完成?！庇袝r(shí)，“少就是多”，少說一些不重要的話，會(huì)讓你那些重要的話不至被淹沒到唾沫星里。

4. 學(xué)會(huì)反常規(guī)

負(fù)面人善于通過利用人際間的常規(guī)來使自己得到好處。所以，適當(dāng)?shù)剡`反常規(guī)可以有效地對(duì)付負(fù)面人。當(dāng)負(fù)面人長篇大論地自怨自憐的時(shí)候，不要像往常一樣去同情，而是說：“也許你確實(shí)缺少工作能力?！?/p>

5. 學(xué)會(huì)就事論事

不論負(fù)面人帶有多么強(qiáng)烈的負(fù)面情緒和個(gè)人攻擊的態(tài)度，和負(fù)面人討論問題時(shí)，盡量堅(jiān)持就事論事的態(tài)度。直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)你的感受，提出你的觀點(diǎn)，去爭取最好的結(jié)果。

6. 保持心理距離

當(dāng)你過度為負(fù)面人而煩惱的時(shí)候，其實(shí)心理距離已經(jīng)離負(fù)面人太近，近到你不能全面地看待這個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)了。而試著隔開一點(diǎn)距離，也許你就能發(fā)現(xiàn)他/她身上的優(yōu)點(diǎn)，甚至可以讓負(fù)面人的意見成為你的資源。當(dāng)你能夠以尊重的態(tài)度對(duì)待包括負(fù)面人在內(nèi)的所有人時(shí)，你的愛心和寬容可以讓你真正立于不敗之地。

［提示］心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些在事業(yè)上特別成功的人往往同時(shí)具有正面和負(fù)面的品質(zhì)。他們能像最積極的人那樣進(jìn)取，也能夠像最消極的人那樣考慮所有負(fù)面因素。他們可以像最善解人意的人一樣傾聽，也能夠像最頑固不化的人一樣堅(jiān)持己見。

自我心態(tài)的超越最重要

要學(xué)會(huì)和負(fù)面人相處，一個(gè)人最重要的還是超越自己“好孩子”的心態(tài)。比如：

1. 把“自我”的價(jià)值放在核心，而不是他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

2. 接納自己內(nèi)心中“負(fù)面”的成分，并學(xué)會(huì)采取適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。

3. 提高自己的自尊，當(dāng)有成就、有進(jìn)步時(shí)，不論多么微小，自己獎(jiǎng)勵(lì)自己。

4. 多做讓自己快樂的事情，多和能支持自己的朋友在一起。

5. 重視自己的需求，學(xué)會(huì)直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的感受和需要。

當(dāng)你能夠超越好孩子心態(tài)的時(shí)候，你生活的現(xiàn)實(shí)將變得讓你感覺更加愉快。

緩減職場壓力的王牌

第一張　購物

為什么逛街購物會(huì)把煩惱傷心的事情都拋諸腦后?可能是因?yàn)橘徫飼r(shí)眼花繚亂的商品不斷地把你的注意力集中在上面，可能是恰好買到了很中意的東西，彌補(bǔ)了內(nèi)心莫名的缺憾，也可能是因?yàn)樾量喙ぷ髦笏玫氖杖攵急蛔约阂淮涡韵牡舳a(chǎn)生了快感。

建議：淘碟、淘衣服、淘小飾品，逛到腿軟時(shí)可以吃點(diǎn)美食。

小心：打這張牌的時(shí)候，要了解一下實(shí)際支付能力，大多數(shù)瘋狂采購都是在沖動(dòng)的時(shí)候做出的決定，綜合考慮一下購物的連鎖效應(yīng)，付款之前還是謹(jǐn)慎些吧。

盡管需要打扮光鮮，也不要穿著高跟鞋去逛街，足尖的芭蕾跳久了，疲累會(huì)使心情大打折扣。

第二張　睡眠

據(jù)科學(xué)家分析，人的最佳睡眠如果在6小時(shí)左右，就足夠腦細(xì)胞活躍了。當(dāng)然這6個(gè)小時(shí)應(yīng)是在晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)之間，深睡眠的黃金段是夜里12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)?？纯催@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡直離譜得很，通常這個(gè)點(diǎn)兒上班族們不是在加班就是忙著應(yīng)酬客戶，早上還得趕公車，上緊了發(fā)條透支精力。算算看，你每天睡幾個(gè)小時(shí)?6個(gè)，5個(gè)，或者4個(gè)半?忙碌著的人永遠(yuǎn)都停不下來，那也許已是一貫的節(jié)奏，而且已經(jīng)掉進(jìn)“永動(dòng)機(jī)”的陷阱了，難施回魂術(shù)解脫。

建議：睡覺是養(yǎng)生的頭等大事，挑選合適的時(shí)間，比如晚上11點(diǎn)到深夜3點(diǎn)之間，睡眠質(zhì)量最好，同時(shí)要記得選擇優(yōu)質(zhì)的枕芯和貼身被罩，以保證身體的徹底放松。

小心：打睡覺這張牌最簡單但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡覺前3小時(shí)以內(nèi)進(jìn)食。喝水眼睛容易發(fā)腫，吃了“夜宵”就沒有足夠的時(shí)間燃燒脂肪了，別忘了，睡覺是為了做“睡美人”。

科學(xué)家的研究調(diào)查表明，人的平均睡眠在6小時(shí)就足夠了，所以也別睡過了頭。

第三張　戶外活動(dòng)

現(xiàn)在來玩戶外的人還不算過時(shí)。這個(gè)巨大的概念，包括徒步、騎行、羽毛球、籃球、游泳、潛水、健身操、瑜伽、騎馬、高爾夫等等。辛迪·克勞馥迷戀高爾夫，王石愛上登山，濮存昕學(xué)習(xí)馬術(shù)……在戶外的范圍內(nèi)，你只要選出一兩種并且長期堅(jiān)持下來，就會(huì)在適當(dāng)需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己最想做什么。

一個(gè)做銷售的朋友曾經(jīng)說，他覺得緩解壓力的最好辦法就是騎馬，尤其是在草原上策馬狂奔的時(shí)候，那種速度的超脫感把平時(shí)緊繃神經(jīng)的注意力全部轉(zhuǎn)移了，晚上再睡個(gè)踏實(shí)的覺，一周的疲累就都忘了。玩戶外不僅能使心情更加開朗，視野更開闊，而且能調(diào)動(dòng)身體里的懶散細(xì)胞，補(bǔ)充肌肉缺少的氧，加速新陳代謝，讓你不斷煥發(fā)生動(dòng)的光彩。

建議：戶外運(yùn)動(dòng)要想選擇適合自己的種類，不妨考慮一些經(jīng)營類的的戶外運(yùn)動(dòng)，日漸成熟的經(jīng)營方式，會(huì)讓你切身體會(huì)到運(yùn)動(dòng)樂趣。

小心：最風(fēng)尚的一張牌，也最健康。不過戶外風(fēng)靡的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)傷害也是屢見不鮮。無論選擇哪種戶外的方式，重要的是要符合自己的體質(zhì)，對(duì)身體有幫助。學(xué)會(huì)防范運(yùn)動(dòng)傷害的技巧和戶外急救措施。

第四張　聽音樂

有沒有音樂細(xì)胞都不重要。只要是一個(gè)有感情的人，都會(huì)被音樂感染。音樂是有記憶的，曾經(jīng)開心或者悲傷時(shí)聽的調(diào)子，在以后任何的機(jī)會(huì)聽，都會(huì)不由自主地把你帶到原來的記憶中。

建議：選擇那些平時(shí)喜歡的，能反復(fù)聽N遍，越聽越有味道的專輯，會(huì)很有感覺，這樣的音樂容易讓你投入。

小心：這是最動(dòng)感情的一張牌，所以不要在傷心的時(shí)候聽曾經(jīng)讓你傷心的歌。我們?cè)诮鉀Q壓力，而不是“火上澆油”。

第五張　激活情感

沒有情商何來智商？所以調(diào)節(jié)自己的情緒，花點(diǎn)心思激活情感細(xì)胞對(duì)工作非常有幫助?？赡苁且粋€(gè)微笑，或者一個(gè)吻。你有多久沒有接過吻了？

不光是吻，你有沒有仔細(xì)想想你的感情生活？你的情感質(zhì)量？你的性生活質(zhì)量？因?yàn)榇掖颐γ?，你忘掉了多少?xì)節(jié)，多少需要在慢動(dòng)作中完成的“情愛任務(wù)”？高質(zhì)量的情愛生活使你每天清晨臉色紅潤，微笑綻放，思維靈敏，心態(tài)平和，不信就試試。

建議：切勿讓“眼波傳意，恨密約匆匆未成，許多煩惱只為當(dāng)時(shí)一晌留情”的哀怨再生，讓愛與感情齊頭并進(jìn)！

小心：這是最大的一張王牌，含金量是最足的。記者對(duì)50位讀者作調(diào)查，幾乎80%以上的讀者都認(rèn)為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。太長時(shí)間沒有考慮過愛情的朋友，或者太長時(shí)間沒有投入地吻過你的愛人的朋友，你是不是該行動(dòng)了。