有一種很流行的說法：人類恐懼排行榜第一名的是當眾講話，而不是死亡。這種說法可能略微有些夸張，但是不得不承認，絕大多數人確實很害怕當眾說話。下面給大家分享一些關于脫稿演講緊張的原因，希望對大家有幫助。

演講緊張的真正原因

世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發(fā)如你所說的緊張反應。所以，先接受這個狀況，明白這是一個普遍現(xiàn)象，并不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以，人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：

(1)準備不周全;

(2)得失心太重。

你越想完美越弄砸，就是這個道理。

如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?

所以，每次正式講話前的大量練習是必不可少的。當然要想徹底解決緊張的問題，還需要系統(tǒng)的學習演講方面的課程，并且按照正確的方法大量練習才行。

六種常見的緊張狀態(tài)

第一種：上臺前擔心的緊張。還沒上臺就出現(xiàn)了非常焦慮的感覺，會擔心自己忘詞，會想到忘詞后的尷尬等等。

第二種：沒話說的緊張。這種現(xiàn)象一般是針對某個問題即興的表達。看著別人講的頭頭是道，條理清晰，引經據典的?？煲吓_了，自己還想不好要講什么，或者組織不好語言。結果上去后，發(fā)現(xiàn)基本想不起來了，就開始慌了。

第三種：害怕講不好的緊張。自己想的挺多，思考也很全面，也有深度。但是就是害怕講不好，害怕自己不能把自己想要表達的內容講完整，不能表現(xiàn)出好的狀態(tài)，所以在紙上寫了很多字，把想要說的都寫上去。結果只能帶著稿子，腦子了全是字，講完第一點就想不起第二點了。

第四種：不敢講的緊張。因為沒有講過所以害怕，因為害怕而很不喜歡，所以經常逃避。結果又不得不講，抱著完成任務的心態(tài)，隨便講兩句，結果越發(fā)不喜歡，這種是一種惡性循環(huán)。一聽到要講話就會發(fā)憷。

第五種：上臺后忘詞的緊張。以為自己準備的挺好，結果講到某處想不起下面的內容了，停電式的尷尬。結果越努力越想不起來了，緊張感越發(fā)強烈。

第六種：眼神對撞后的緊張。本來在臺上感覺還可以，結果看到領導或者同事的眼光、表情后，以為對自己所講的內容不滿意，然后思緒凌亂了，產生了緊張感。

演講時產生緊張情緒的原因

對聽眾的熟悉程度

大多數人在“熟人”面前講話比較自然，而面對陌生的聽眾則會比較緊張，這是因為我們對他們幾乎一無所知，而他們在幾十分鐘甚至十幾分鐘內便會對我們做出評價。

數人之間的交流有直接的信息反饋，在臺上一樣需要得到聽眾的反饋信息，除了一問一答部分外，演講在大部分情況下都是單向的。你無法像平時交談一樣從對方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實聽到了發(fā)言并且了解你的思想。你能看到臺下聽眾的眼睛，但是你不知道他們到底在想些什么。你無法從聽眾處迅速獲得反饋，同時也不了解自身所處的位置，這些都令你產生緊張情緒。

事實上并非僅僅只有演講者如此，每個人都希望別人能有所反應。為了證實這一點，有人曾經在一家酒吧里和人打賭，他敢于向英國飛鏢冠軍挑戰(zhàn)，不用超過四輪比賽，他就有把握讓這位行家里手認輸。冠軍擲出飛鏢后，挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙，這樣一來，冠軍就無法看見自己出鏢的結果如何，而等到下一輪時，上一支飛鏢已被及時清除。果然不出挑戰(zhàn)者所料，第三輪時冠軍的游戲已經進行不下去了，由于無法目睹每次擲出飛鏢的結果，他輸掉了這一局。

所以盡快地和聽眾取得溝通得到信息反饋十分重要，這就要求在上臺前主持人對演講者有一個很好的介紹，然后演講者盡快在聽眾心里建立起良好的第一印象，并且在演講的時候通過語言、眼神等的交流，把善意的友好的信息傳達給聽眾。投之以桃，報之以李，聽眾不會辜負你的熱情之語，拒絕你的友好表示的。

聽眾人數

聽眾的多少會直接影響演講者的心理。一般人都愿意在“小范圍”內講話。如果聽眾人數很多，演講者便會倍加謹慎。因為他們覺得一旦出錯或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子就全知道了。過分的小心謹慎往往加大了怯場的可能性和程度。

太在意聽眾的看法

人們把當眾說話產生的恐懼心理稱之為“怯場”。怯場心理會帶來相應的生理變化，這些生理變化表現(xiàn)為：輕度的，心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的，手腳發(fā)軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的，當場暈倒。著名演講學家戴爾?卡耐基在總結他畢生從事演講教學生涯的體會時說：“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心。”而“評價憂慮”是造成怯場心理的最主要因素?，F(xiàn)代心理學認為，在任何存在評價的場合中，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數人都對自己在初次約會中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評價是單向的，也就是說聽眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負擔更重。很多人在演講時，不是想著我要把什么問題講清楚，而是想著會給聽眾留下什么樣的印象，聽眾會如何評價自己之類的問題。

針對“評價憂慮”這種現(xiàn)象，美國演講學家查爾斯?R?格魯內爾提出了“自我形象受威脅”論?！白晕倚蜗笫芡{”論認為，每個人都具有理性的、社會的、性別的、職業(yè)的自我形象。當人們進行演講時，就把自我形象暴露于公眾面前。由于心里擔心自我形象會因為演講而受損，就產生了窘迫不安的怯場心理。例如，1969年，兩位從事演講學研究的教授在紐約開會，當他們向大會報告論文時，因為怯場而當場暈倒?！白晕倚蜗笫芡{”論解釋這種現(xiàn)象的產生是因為兩位教授的職業(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴重的威脅。

準備不夠充分

若演講者心里總是覺得自己的演講準備得不充分，覺得有“出丑”的可能，那他的自我保護意識很可能出賣他?？偸菑娬{準備不夠充分會使自己沒有自信，造成思路斷線，心里發(fā)慌，加劇緊張的程度。準備包括精神的準備和材料的準備，上臺前不妨問一下自己是不是現(xiàn)在的精神是最飽滿的?現(xiàn)在的氣勢是最高昂的?看看自己的道具是否準備齊全，自己的演講稿是不是完全背下來了。兵家常講不打無準備之戰(zhàn)，演講也一樣。

完美主義怕出錯

很多人都有追求完美的心態(tài)，完美主義是一個陷阱，它將使你對于一切事物的認識過于執(zhí)著，以至于對自己和演講的.內容過度關注。于是，一個小差錯就會使你的演講毀于一旦。我經常在為學員做培訓的時候，就會舉例說到生活當中很多人都希望自己做一個完(美)人，什么叫完人，那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事實上沒有完人，站在臺上還想著自己準備得不夠完美，當你這樣想時你在演講時就會有所顧忌，不能完全放開，那么也就不會有力量。換句話說，難道怕就不會講錯嗎?應該拋棄完美，站在臺上就不要想這些，即使錯了也要當對的講，否則就不要講，應該有這種心態(tài)才對。如果站在臺上還想著自己準備得不夠完美，勢必在演講過程中就會有所顧忌，不能完全放開，也不會有壯膽的力量。

“恐高”

如果演講者面對的聽眾比自己的地位高，或者被認為比自己懂得還多，我們在講話時可能會感到更加緊張，表現(xiàn)往往很不自然。如求職者在評估小組面前，下級在上級面前，普通人在專家面前等。

脫稿演講緊張的原因相關文章：

★ 關于脫稿演講的要點及技巧

★ 關于如何做到脫稿演講不忘詞

★ 關于3分鐘脫稿演講的要點和技巧

★ 關于脫稿演講的技巧與方法

★ 關于上臺演講時很緊張怎么辦

★ 關于參加演講比賽緊張怎么辦

★ 關于克服上臺演講緊張的辦法

★ 關于如何更好地脫稿演講

★ 關于演講時脫稿的技巧介紹

★ 關于如何準備一場脫稿演講