在戶外行囊中,它們不像沖鋒衣、登山鞋這些主角那樣不可或缺、備受矚目,卻更能體現(xiàn)戶外旅行的專業(yè)度與時尚精神,下下面小編給大家分享關于戶外旅行知識內容，希望能夠幫助大家!

關于戶外旅行知識

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迷路時，走水不走旱

戶外旅行的時候，遇上迷路這種情況，那該怎么辦呢？迷路的時候，完全找不到方向的情況下，那小溪或者河流就是最好的向導。一方面，水能有效延續(xù)生命，另一方面是因為往往逐水而居。

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難得跟大自然親密接觸，一定要跟大自然來一張合照。但無論怎么凹照型，都覺得拍出來不是很自然。抓拍出來的照片，比較自然靈動，這時候就需要一位靠譜的朋友啦！

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大叫大喊容易高反

到了3000米以上的地區(qū)，大部分會出現(xiàn)高原反應。如果這時候在高原地區(qū)大喊大叫，會加快自身的呼吸頻率，增加氧氣的消耗，很容易會出現(xiàn)頭暈等高原反應。

除此之外，急速行走，奔跑或是大體力勞動都會加重高反。

0 4

跑步的時候，很容易會遇上發(fā)屁這種情況，但這是正?，F(xiàn)象。因為人在進食后，由于消化道菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。

人在跑步時，會加快新陳代謝，促進腸道蠕動，所以放屁的幾率比平時高。

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運動飲料不能亂喝

在運動過后，很多人都會有喝運動飲料的習慣。但大家不知道的是，如果運動沒達到基礎量，攝入運動飲料會加重腎臟負擔。

運動飲料主要是為人體補充電解質，但運動后沒有大量出汗時，喝運動飲料，會因為攝入過多的電解質而增加身體的負擔，會給腎臟帶來額外的負擔，可能造成水腫、和血壓升高情況。

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運動后，不能立即洗澡

運動的時候，流向肌肉的血液增多，當停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間。如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力。

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走了一天，腳已經(jīng)精疲力盡了，這時候泡一泡腳會覺得很舒服。但是，用熱水泡腳要慎重。

圖源/微博家居精選匯

如果足部瘀血、腫痛時用熱水泡腳，就會讓已經(jīng)破裂的血管加大出血，導致病癥更加嚴重。此時要用冷水泡腳，或者冷敷足部。

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在戶外，恐懼可以殺死人

在戶外，如果感到恐懼，原本50%的生存希望，會降低到30%。

當大腦發(fā)出恐懼的信號，大量應對壓力的激素被釋放出來，人的視覺、認知能力和動作控制能力系統(tǒng)都會收到非常嚴重的影響，降低你存活的概率。

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超重的人不建議跑步

體重每增加1公斤，走路時膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，跑步時膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。所以在超重的情況下，徒步會是更好的選擇。

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人體唾液含有天然止痛藥

人體唾液含有一種叫做opiorphin的天然止痛藥，比嗎啡有效6倍。此外，opiorphin可以同時具有抗恐慌和抗抑郁作用。

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徒步時不要握緊拳頭

很多人跑步的時候，都會不自覺的握緊拳頭。但這個小動作會讓渾身肌肉都處于半緊張狀態(tài)，會更容易感覺疲勞，消耗掉體力。

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90% 以上的馬拉松跑者小腿都很細，所以不用擔心跑步會讓小腿變粗，但是運動之后要記得放松肌肉。

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即使很瘦，體脂率也可能高于正常的健康水平，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪。

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戶外出行，一切從簡，食物以高熱量的為主，比如巧克力、牛肉干，面包，能快速補充身體所需的能量。戶外講究的是可以吃飽。

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女性的痛覺是男性的2倍！

科學證明，女性有著比男性還要多的神經(jīng)纖維，就根據(jù)面部皮膚而言，每一平方厘米的皮膚里女性就有著34條神經(jīng)末梢，正好比男性的17條多了一倍。

所以即使是同一個傷口，女生的疼痛感知會比男生多1倍。

個人戶外必備小裝備

運動眼鏡

在雪山、沙漠及陽光照射強、縈外線強的區(qū)域，準備一副運動眼鏡非常有必要?，F(xiàn)代運動眼鏡可分為偏光鏡、彩色鏡和變色鏡。

(1)偏光鏡：可濾去自然的強烈的反射光線，以保護眼睛，通常用于雪地，水上等運動。

(2)變色鏡：會根據(jù)光線強弱變化鏡片本身顏色深淺，以抵擋縈外線的照射。

戶外運動眼鏡根據(jù)用途可分為登山鏡、雪鏡、防風鏡、自行車眼鏡等。它們的用途分別為：

①登山鏡用于高海拔的登山活動，登山鏡具有防風作用且對于過濾紫外線的要求較高。

②雪鏡用于雪地穿越、雪山攀登等活動，要求有防風設計。

③防風鏡主要防止大風及風沙對眼睛的傷害。

④自行車眼鏡主要是防風及縈外線。它設計為流線型，以減少風阻。

在準備戶外眼鏡時，可根據(jù)戶外活動的內容、性質、當?shù)貧夂颦h(huán)境條件，選擇適合的戶外運動眼鏡。

帽子

戶外用品中，帽子是一般人比較容易忽略的東西，帶上帽子。冬季可以保暖，夏季可以防曬。而且還可以防止落下來的物體或樹枝損傷頭部，是戶外必備品之一相子的種類繁多，有太陽相、棉帽、抓絨相、毛絨帽，還有多數(shù)戶外外衣上所帶的折盛式的帽子。帽子可根據(jù)用途來選定，夏天活動選擇太陽帽，帽榆能防止頸部被曬傷；登雪山可選擇抓絨帽，抓絨帽有很好的保暖效果，再配合上沖鋒衣上的防水透氣的箱子一起使用可達到很好的保暖效果。

水具

人體中水的含最占到體重的三分之二，同時，水又是人體活動的重要介質。其重要性眾所周知。戶外運動中，人體的水分隨著排汗、呼吸等大最的流失，及時補充水是人體機能得以正常維系的關鍵。大多戶外情況下，要喝水時，不是馬上就能找到水源，因此，隨身挽帶裝有水的水具。就顯得尤為重要。

目前戶外用的水具主要有鋁制運動水壺，鋁制保溫水壺、皮水帶等。這些水具由于材質的不同，選擇使用時應根據(jù)具體情況而選定，總的原則是實用，便于攜帶，不會產(chǎn)生對人體有害的物質，使用方便。

燈具

燈具是戶外運動的必需品。夜間操作、活動(包括生活)都離不開照明的燈具，戶外燈具可分為手電簡、頭燈、營地燈等。

(1)手電筒是最常用的夜間照明工具，它輕巧，操作方便，價格低廉，但有一個缺點就是必須手持。在野外行軍或要用手來做其他事時，手電筒就不太適合了。

(2)頭燈是戶外運動中較為專業(yè)，使用起來很方便的燈具，作為帶在頭上的燈具，圖2一16手電筒它能夠使人們在夜間活動時解放雙手，去做其他貢要事情，如搭建營地、做飯等，而且，頭燈在使用過程中光線與視線同向。使用起來方便，同時也提高了戶外運動的安全性，是戶外燈具的首選。

(3)營地燈在使用時首先要注意防水。有些營地燈具有防水的功能，但也不能長時間在雨中使用。 注意：外出時應根據(jù)時間長短備足各種燈具的電池及攜帶備用燈泡，以防途中損壞，還有白天時最好取出電池，以防無意中打開電源，使電源在無意之中用完。

dao具

在戶外活動中一把好的dao具可以幫你排除困難，脫離險境。在特殊情況下還能挽救你的生命。出門在外攜帶一把多功能dao具，可以幫你完成很多工作，如料理食物，整理、修理裝備等。

戶外用dao主要有多功能折疊dao（如瑞士軍dao)、野戰(zhàn)dao等。

(1)多功能折疊dao具有多種功能，包括有dao、螺絲dao、鑷子、開瓶器、罐頭開啟器等。大多的多功能折登dao有十幾個功能，有的能達到幾十種功能，在戶外使用十分方便。比較多的是瑞士軍dao，一把好的dao具可增強野外生存的信心。

(2)野戰(zhàn)dao比較大，可用于野外叢林開路，其刀背面有鋒利鋸齒，可切割繩索、樹木等，是戶外探險應攜帶的dao具。

(3)dao具的使用：

①在戶外活動時，刀其應放置在便于使用的地方，以應付突發(fā)情況。

②dao具在使用過程中，應特別小心，不能傷到別人和自己。

③dao具不能放在火中燒，不要用刀鋒去砍石頭等硬物。

④用野戰(zhàn)刀砍樹木等時，人刀角度在45。左右，削切物品時刀鋒應遠離人體。

戶外旅行必備知識

1.葛藤:葛藤在華北分布廣泛，在山上很容易找到。他的作用有兩個，一是可以做成繩索，第二個是更為重要的，可以解決食物問題：葛藤有很厚大的塊根，其淀粉含量很高，每個葛藤的塊根多重達一公斤，每天只要挖到一顆葛藤的塊根，就可以堅持很多天不會餓死的。而且，這個塊根在冬天是仍然存在的。所以如果到了需要考慮戶外生存的時候，找到葛藤，就遠離了死亡。

２、橡樹:北方叢林中的橡樹非常多。有橡樹就有橡果。而橡子雖然口感不好，但富含淀粉，秋冬之際找到橡樹就找到了食物。另外橡樹附近，一般多有松鼠，而在冬天，這大概是最容易抓到的動物了－－－而且如果你找到了小松鼠的洞，一般可以挖掘到很多的食物的，據(jù)我所知，華北地區(qū)的松鼠和東北的不一樣，大部分的洞并不在樹洞里面，而是在地面上的。

３、椴樹:北方森林中的椴樹非常多，而椴樹的葉子是上好的野菜，春夏秋季均可食用，雖然能夠提供的熱量不如橡子和葛根，但是保證你不被餓死還是沒有問題的。而且椴樹的分布非常廣泛，采集椴葉非常簡單，如果在北方的夏秋季森林中會被餓死，我覺得一定是弱智。

４、獼猴桃:在北方密林之中，獼猴桃也是隨處可見，而且很好辨認。他的果實很好吃，葉子也可以果腹，而且如果沒有了水，只要砍斷獼猴桃的枝干，就可以看到液汁流出來，口感雖然不太好，但是救命是沒有問題的。

５、白樺:這個最好辨認。和獼猴桃一樣，解決水的問題是沒有問題的，天然小白樺可是很有名氣的飲料啊。如果你在野外連樺樹也找不到，我勸你還是呆在城里為好。

６、野百合:野外的百合還是很多的，而且易于辨認，他的根、葉、花都營養(yǎng)豐富，且口感很好。不過不如上面五種易于尋找。

野外能夠救命的植物有很多，但是上面幾種是最為容易辨認而且分布廣泛的，一般來說，只要認識這幾樣植物，是能夠保證10天半個月不會被餓死的。如果不是被追殺，一般這個時間足可以被救援人員找到了吧。