女人做平板支撐的好處1.增強你的核心肌群，提高你的運動能力、2.減少背部和脊柱受傷的風險、3.提高身體基礎(chǔ)代謝率、4.改善你的身體姿勢、5.提高你的平衡能力、6.你會變得更加靈活、7.調(diào)整你的精神狀態(tài)

平板支撐，大多人還是比較熟悉的，而平板支撐也是簡單的，當然平板支撐的好處也有不少，但是很多人不知道女人練平板支撐有什么好處，當然還是有人知道的。那么，女人練平板支撐的好處都有什么呢？下面就一起來了解一下吧！

1. 增強你的核心肌群，提高你的運動能力

平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。

通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強后，你會發(fā)現(xiàn)運動能力的提高。增強腹橫肌，可以讓你舉起更重的重量。增強腹直肌，可以讓你跳的更高。增強腹斜肌，可以你穩(wěn)定側(cè)彎和腰扭能力的提高 。增強臀部肌肉，可以讓你背部更強，以及讓身材更勻稱。

2. 減少背部和脊柱受傷的風險

做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據(jù)美國運動協(xié)會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區(qū)域。

3. 提高身體基礎(chǔ)代謝率

平板支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。

4. 改善你的身體姿勢

平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩(wěn)定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平板支撐練習后，你可以始終保持正確的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產(chǎn)生深遠的影響。

5. 提高你的平衡能力

這里可以舉一個例子，在你沒有練平板支撐之前，你閉上眼睛單腳站立，可能只有短短的幾秒鐘。當你進行一段時間的平板支撐練習后，你在做這個動作就不一樣了。所以，它能夠提高你的平衡能力。

6. 你會變得更加靈活

平板支撐主要鍛煉核心肌群，但是當你有規(guī)律的堅持做這個動作，你會變得更加靈活。因為它會將這種優(yōu)勢延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個整體。

7. 調(diào)整你的精神狀態(tài)

當你把平板支撐練習作為你生活的一部分，那么告訴你一個好消息，它可以讓你平靜下來，可以緩解你的焦慮和抑郁癥，因為經(jīng)常做平板支撐對神經(jīng)有一種特定的效果。