6大征兆說(shuō)明你要來(lái)例假1、白帶增多。2、比較興奮。3、長(zhǎng)痘痘。4、小腹脹痛。5、喜怒無(wú)常。6、睡眠質(zhì)量不高。

對(duì)于每個(gè)月都要來(lái)一次的月經(jīng)，由于要和我們女性相伴大半輩子，所以我們都親切地稱(chēng)呼它為“大姨媽”。

月經(jīng)是生育期女性重要的生理現(xiàn)象，規(guī)律性月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的標(biāo)志。正常的月經(jīng)是有周期性的，也就是從這次來(lái)月經(jīng)的第一天開(kāi)始，到下次來(lái)月經(jīng)的第一天為止，一般一個(gè)月經(jīng)周期為 21--35 天，平均是 28 天。每次月經(jīng)的經(jīng)期一般為 2--8 天，平均是 4--6 天，一次月經(jīng)的正?？偸а繛?20--60ml 。

對(duì)于“大姨媽”，我們的狀態(tài)是害怕它來(lái)，也害怕它不來(lái)。出現(xiàn)這六個(gè)表現(xiàn)，說(shuō)明你“大姨媽”要來(lái)了。

1、 白帶增多。來(lái)月經(jīng)之前，白帶會(huì)有明顯的變化，最明顯的變化就是白帶增多，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)之前盆腔充血，分泌的白帶也比平時(shí)多。

2、 比較興奮。月經(jīng)前后一星期左右會(huì)比較興奮，因?yàn)樵陆?jīng)前后 7 天左右，體內(nèi)的孕激素會(huì)達(dá)到一個(gè)頂峰數(shù)值，因而也會(huì)出現(xiàn)沖動(dòng)反應(yīng)。

3、 長(zhǎng)痘痘。很多女生每次月經(jīng)前幾天都會(huì)長(zhǎng)痘痘。

4、 小腹脹痛。有的女性在月經(jīng)前一個(gè)星期就會(huì)感到斷斷續(xù)續(xù)的小腹脹痛，臨近月經(jīng)的 2-3 天疼痛還會(huì)加劇。

5、 喜怒無(wú)常。月經(jīng)前，很多女性會(huì)變得喜怒無(wú)常，容易抑郁、哭泣，情緒的變化連自己都不知道為什么。

6、 睡眠質(zhì)量不高。不少女性來(lái)月經(jīng)前一周就開(kāi)始失眠，睡著了也容易驚醒，會(huì)感覺(jué)疲憊不堪，體力不支。

很多女性一直受月經(jīng)問(wèn)題的煩惱，比如月經(jīng)時(shí)間推遲、月經(jīng)量少或多、月經(jīng)顏色深、一個(gè)月來(lái)兩次或者多次等。那么，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候我們要怎么做，才能更好地與它相處呢？

1、 調(diào)整情緒。情緒不穩(wěn)是重要的致病因素之一，對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

2、 注意經(jīng)期衛(wèi)生。保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴為好；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起炎癥。

3、 合理飲食。月經(jīng)期飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)；也不可多吃辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮出血；多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

4、 勞逸結(jié)合。經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等。

5、 避免性生活。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦會(huì)微微張開(kāi)，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。若此時(shí)行房，很可能將細(xì)菌帶入，導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。

注：本文為純健康科普文章，文中涉及藥物、技術(shù)、產(chǎn)品等只做表達(dá)所需，不具任何治療建議，具體治療方式請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)檢查及治療。